悶熱潮濕的三伏天，吃根冰棍“涼爽”一下是很多人的選擇,。然而,，這種做法，中醫(yī)認(rèn)為要不得,。

　　伏天里,，人體陽氣最盛，浮越于外,。此時,，臟腑相對處在虛寒的環(huán)境中，脾胃運化功能也比其他季節(jié)要弱一些,。在這種情況下,，如果再吃冰棍、喝冷飲,，就會導(dǎo)致脾胃不適,，出現(xiàn)大便清稀、腹脹腹痛,、食欲不振等癥狀,，嚴(yán)重者會寒濕困體，引發(fā)更嚴(yán)重的健康問題,。門診中,，我們經(jīng)常告訴病人，伏天最好一根冰棍都別吃,。

　　其實,，在沒有空調(diào),、電風(fēng)扇、冷飲的古代,，古人消暑的方式就是出汗,。夏季氣溫接近人體溫度，而人體散熱方式以汗蒸發(fā)為主,，通過出汗可使體內(nèi)多余的熱氣散出,。因此，想要真正解暑,，健康度三伏,，“以熱制熱”才是正確選擇。給大家介紹幾個方法：

　　喝熱茶,、飲熱湯,。飲溫?zé)岵杷蜏墒购瓜偈鎻垺⑸l(fā)熱量,、降低體溫,，有助消暑；湯品推薦冬瓜排骨湯,、荷葉老鴨湯,。

　　洗熱水澡。洗熱水澡能使氣血運行通暢,，有利身體排熱,、排毒，幫助補(bǔ)充陽氣,。

　　泡熱水腳,。熱水洗腳時,，雖然會感覺有點熱,，但洗后就會帶來涼意和舒適,。伏天泡腳，水溫以40℃左右為宜,，時間別超過20分鐘,。泡腳時可加入生姜、艾葉,，能祛寒補(bǔ)陽,，改善虛寒體質(zhì)。

　　做艾灸,。中醫(yī)認(rèn)為,，每年最熱的“三伏天”施灸會收到事半功倍的養(yǎng)生效果。施灸時會適量出汗，體內(nèi)的暑濕邪氣也隨之排出,，可治療因寒凝引起的各種瘀癥,、痛癥。灸完后,，再喝一些溫?zé)岬谋『扇~水,，身體會感到無比清爽。

　　另外,，三伏天適當(dāng)鍛煉可以加強(qiáng)熱適應(yīng),，提高人體調(diào)節(jié)體溫的功能，并且通過適量出汗,，起到散出體內(nèi)熱量的作用,。但三伏天運動不要選擇太陽最毒的正午，為避免中暑,，鍛煉時間以傍晚六七點為宜，選擇慢跑,、打太極,、做八段錦等不過于劇烈的運動方式，避免出汗過多耗氣傷陰,。