眾所周知，我們有這樣一句話：早飯要吃飽,，午飯要吃好,，晚飯要吃少。那么,，一日三餐到底吃什么,？怎么吃？

　　根據(jù)一日時(shí)辰與人體經(jīng)絡(luò)相關(guān),，我們叫子午流注,，3點(diǎn)到5點(diǎn)為寅時(shí)，此時(shí)肺經(jīng)循行,，肺與大腸相表里,，在這個(gè)時(shí)間段，正常情況下,，有了排便的感覺(jué),。

　　所以每天醒來(lái)第一件事，大多數(shù)人先上個(gè)廁所滌蕩一下身體和精神,。

　　在我們排完便之后,，那就要推陳納新，開(kāi)始吃早飯,。古人有早起一碗水,，臨睡一盆湯的說(shuō)法。就是早上要喝白開(kāi)水,，晚上要泡泡腳,。

　　但是，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,，早上空腹喝水會(huì)有加重心血管系統(tǒng)疾病的可能,。人體在經(jīng)歷一個(gè)晚上的時(shí)間后，體液相對(duì)缺乏,，血液濃度較大,，早上剛剛起來(lái)，陽(yáng)氣沒(méi)有完全調(diào)動(dòng),，這時(shí)候喝水,，一下子破壞原有的平衡，帶有一定刺激,，打破這種狀態(tài),，就可能會(huì)帶來(lái)風(fēng)險(xiǎn),。

　　早上喝粥是一個(gè)很好的選擇，以一種比較柔和的方式補(bǔ)充體液,，補(bǔ)充能量,，又能讓陽(yáng)氣緩緩舒張。

　　但是光喝粥,，很容易餓,，特別大腸經(jīng)后面就是胃經(jīng)循行了。所以我們說(shuō)早飯要吃飽,，飽字就說(shuō)明要給你補(bǔ)充足夠的能量,，高蛋白高營(yíng)養(yǎng)的食物可以攝入，粥配雞蛋很好啊,，當(dāng)然根據(jù)喜好,，還有很多東西。吃完早飯,，陽(yáng)氣開(kāi)始活躍起來(lái),，人也運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，美好的一天開(kāi)始了,。

　　然后中午吃午飯,，在陽(yáng)氣最向外，最旺盛的時(shí)候,，我們胃口也大開(kāi),，所以我們說(shuō)午飯要吃好，“好”的意思就是說(shuō)我們午餐要豐富多彩,，魚(yú)肉蔬菜都可以補(bǔ)充一點(diǎn),，根據(jù)自然根據(jù)陽(yáng)氣的運(yùn)動(dòng)，午飯要豐富,。

　　吃完午飯，小憩一下,，過(guò)猶不及,，在心氣最往外發(fā)散的時(shí)候往里面收一收，還能養(yǎng)一養(yǎng)心血,。睡醒了做做工作,，看看書(shū)、散散步,，人生多美好,。

　　到了晚上，陽(yáng)氣開(kāi)始潛藏,，我們要順應(yīng)自然的發(fā)展,，晚飯少吃一點(diǎn),，不要給自己身體太大的負(fù)擔(dān)，不要再平白無(wú)故調(diào)動(dòng)陽(yáng)氣,。特別在七點(diǎn)腎經(jīng)循行之后,，我們就不主張進(jìn)食了，吃太多沒(méi)消化,，第二天就變成了宿食,。

　　我們的民間俗語(yǔ)是很有智慧的，吃飯就很有門(mén)道,。針對(duì)個(gè)人養(yǎng)生,，或者疾病調(diào)理，這里面的問(wèn)題就更加復(fù)雜,，甚至需要個(gè)體化處理,。

　　識(shí)別下方海報(bào)中二維碼進(jìn)入國(guó)醫(yī)講堂，名中醫(yī)教您如何“食”之有道,！

　　本期話題

　　最后,，期待大家學(xué)有所獲，學(xué)有所悟,，學(xué)有所成,！持續(xù)關(guān)注國(guó)醫(yī)講堂系列講座！