隨著生活水平不斷提高，人們的生活越發(fā)安逸,，出入有車代步，出門防曬打傘遮陽，居室和辦公環(huán)境有空調(diào),，即便是夏天有人也會感到自己長時間不怎么出汗了,。

　　每個成年人全身約有200萬~500萬個汗腺,，出汗是人體的正常生理反應(yīng),，也是維持體溫恒定的重要環(huán)節(jié)。汗液的排出,有調(diào)節(jié)體溫的作用,同時也能排出體內(nèi)部分代謝廢物,。長期使用空調(diào),、缺乏運(yùn)動，讓現(xiàn)代人的毛孔常常處于閉塞狀態(tài),。進(jìn)入夏季,，建議主動出汗。在生活中,，不妨試試以下幾招：

　　運(yùn)動前喝熱水,、熱粥運(yùn)動前喝杯熱水或熱粥，讓毛孔進(jìn)入蓄勢待發(fā),、將開未開的狀態(tài),，再鍛煉一段時間，就能讓毛孔全部打開,，汗出透了,，一通百通。但運(yùn)動后一定不要馬上吹空調(diào),、風(fēng)扇,、冷飲或洗涼水澡，要耐心等汗消退,。

　　巧用生姜促汗出古人云“冬吃蘿卜夏吃姜,，不用大夫開藥方”,，生姜既散寒暖脾胃，又走表開汗孔,。不得不在空調(diào)環(huán)境上班的人,，可以每天清晨喝生姜水，比如茶葉加生姜片泡水,、生姜紅棗水,、生姜紅糖水等，有助于促進(jìn)排汗,。也可靜止一小時,，如：給自己制定一個計劃,，每天定時關(guān)掉空調(diào),，靜靜地坐一個小時，培養(yǎng)身體主動出汗的能力,。

　　利用休息時間曬15分鐘太陽夏日陽光是人體主動出汗最佳的動力,，每天上午9至10點(diǎn)和下午4至5點(diǎn)，曬15分鐘左右太陽,，并做一些簡單的舒展運(yùn)動,，能使身體能量逐漸被激活，有助于提高機(jī)體免疫力,。

　　經(jīng)?？觳叫凶呙看渭s30至60分鐘，感到有微汗即可,，如果室外有風(fēng),，需要注意出汗后，不要急于在外減掉衣服,，防止風(fēng)邪趁機(jī)侵入人體,。

　　除了患有心力衰竭等嚴(yán)重疾病的人群外，大多數(shù)人都適合依據(jù)自己的身體條件主動出汗,。需要注意不能一味地追求多出汗,，戶外活動，要因人而異,，不可過勞,。出汗后切忌喝冰鎮(zhèn)飲料，要適當(dāng)補(bǔ)充常溫白開水或淡鹽水,，少量多次攝入,。若長期出汗異常一定要去正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行診治。