“驚蟄節(jié)到聞雷聲,，震醒蟄伏越冬蟲?！?月5日是二十四節(jié)氣中的驚蟄,。太原市名中醫(yī)、主任中醫(yī)師,、太原市中醫(yī)醫(yī)院副院長劉克勤表示,，驚蟄時節(jié)，天氣回暖,，春雷始鳴,，雨水漸多，乍寒乍暖,，此時養(yǎng)生要順肝之性,、助益脾氣。

　　所謂“驚”,，即驚動,，“蟄”是指蟄伏在泥土中的昆蟲。驚蟄,，則指春雷驚醒了冬眠的蟄蟲,。此時養(yǎng)生要順應(yīng)天時，在起居,、飲食,、運動、情緒方面多加注意,。

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　　“驚蟄過后，人們最好養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣,?！眲⒖饲谔嵝选?/p>

　　春天,，人們常感到困乏無力,、昏沉欲睡,，早晨醒來也較遲，這就是民間常說的“春困”,。劉克勤表示,，這是人體生理功能隨季節(jié)變化而出現(xiàn)的一種正常的生理現(xiàn)象。驚蟄過后,，萬物復(fù)蘇,，應(yīng)該早睡早起，散步緩行,，在春光中舒展四肢,，呼吸新鮮空氣，舒展陽氣,，以順應(yīng)春陽萌生的自然規(guī)律,，使自己的精神愉悅，同時增強體質(zhì),，提高人體的抗病能力,，保持身體健康,。一般建議晚上23時前入睡,，早起時間最好是在日出之后，也是陽氣生發(fā)之時,。

　　“驚蟄節(jié)氣陽氣漸生,，天氣日趨暖和，但由于北方冷空氣仍較強,，氣候變化大,，早晚溫差較大，‘春捂’尤為重要,，不宜過早脫去御寒的衣物,。要根據(jù)天氣冷暖，適當(dāng)?shù)卦鰷p衣物,，特別是老人和小孩,。”劉克勤說,，“中醫(yī)認(rèn)為,，頸背是人體督脈所在，主一身之陽,，外邪入侵,，首先傷陽。同時,，‘寒從腳起’,，腳對寒冷的敏感要高于身體其他部位,，所以‘捂’的部位要重視頭頸與雙腳,?！?/p>

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　　春季養(yǎng)生,，以肝為先,，飲食應(yīng)順肝之性,，助益脾氣,。唐代藥王孫思邈曾說：“春七十二日,，省酸增甘,，以養(yǎng)脾氣,。”“省酸”就是要減少酸性食物的攝入,，如羊肉,、蝦等食物，避免肝氣亢盛,、肝脾不和而產(chǎn)生一系列情志疾?。弧霸龈省眲t是要增加甘性食物的攝入,，如大棗,、蜂蜜、山藥,、蓮子等,，既養(yǎng)脾又柔肝，可使人肝氣條達,，精神振奮,，適應(yīng)機體春令新陳代謝開始旺盛之需。

　　驚蟄時節(jié),，乍暖還寒,，氣候比較干燥，很容易使人口干舌燥,、外感咳嗽,。我國民間有驚蟄吃梨的習(xí)俗。劉克勤表示,，生梨性寒味甘,，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效,。同時,，飲食應(yīng)清溫平淡，宜多吃富含植物蛋白質(zhì),、維生素的清淡食物及芽類食物,，如豆芽,、香椿、韭菜,、菠菜,、春筍、芹菜等,，少食動物脂肪類食物,，以增強體質(zhì)。此時,，應(yīng)及時補充人體水分,，多喝水，可以喝些花茶,，如玫瑰花,、茉莉花、月季花等,。

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　　“春季是萬物萌生、草長花開的時節(jié),，此時人們也應(yīng)動起來,，適度鍛煉，增強體質(zhì),?！眲⒖饲谔嵝眩暗⒁獾氖?，人體經(jīng)歷了長時間的冬天，陽氣尚未完全透達于全身,，此時不宜進行過于劇烈的運動,，以免陽氣消耗過多?！?/p>

　　驚蟄時節(jié),，養(yǎng)生要以“舒展經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血”為主,，只有經(jīng)絡(luò)得到疏通,，氣血才可流遍全身，方能使機體正氣充沛,，從而抵御疾病,。專家建議，可根據(jù)體質(zhì),，選擇適合自己的運動項目,，如八段錦,、太極拳、散步等舒緩的運動項目,。氣候適宜時,，可以遠(yuǎn)足踏青，親近自然,，更加有益身心,。

　　對于上班族，如果沒有整塊時間鍛煉,，可以利用工作間隙做一些運動,，如廣播操中的伸展運動等，可以達到舒展肢體,、增強體質(zhì)的效果,。對于老年人來說，不適宜劇烈運動,，可選擇廣播體操,、老年保健操、氣功,、太極拳等運動項目,，使自己身體內(nèi)陽氣不斷旺盛起來，舒展經(jīng)絡(luò),。

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　　“春天萬物生發(fā)時，人的情志也處于一種開放宣達,、生發(fā)疏泄?fàn)顟B(tài),，情緒易變，因而精神性疾患較多,?！眲⒖饲谡f，“驚蟄時節(jié)應(yīng)注重情志的調(diào)養(yǎng),。心情愉悅,、陶冶情操情緒對機體具有重要的影響作用?！?/p>

　　中醫(yī)認(rèn)為“怒傷肝”,，若情緒激動、心事煩擾,，可令氣機郁結(jié),，影響肝臟功能，影響全身氣機暢達?！按杭臼丘B(yǎng)肝的時節(jié),，此時由于人體氣機尚未得到完全的疏泄，因此肝氣運動會有所不暢,，容易導(dǎo)致肝火偏旺,。”劉克勤建議,，要適當(dāng)調(diào)節(jié)情緒,，避免抑郁、憤怒等負(fù)面情緒,，做到心胸開闊,、樂觀愉快。