新華社訊(記者帥才)夏日，運動健身是很多人的習慣,，但是需要注意的是,，過度運動會引發(fā)骨關節(jié)疾病。專家提醒，很多人長期超負荷運動,，造成肌腱和周邊軟組織慢性炎癥,，一般的運動損傷可以恢復良好，但如果受傷了還繼續(xù)運動,，最終會加重炎癥病情,。

　　中南大學湘雅二醫(yī)院骨科陶澄教授介紹，骨關節(jié)病的本質是關節(jié)發(fā)生退變和關節(jié)軟骨過度磨損,，很多中老年人的關節(jié)存在不同程度的退變,，這部分人群如果運動過度，很容易造成骨關節(jié)疾病,。近期,，科室收治了不少因為過度運動而引發(fā)骨關節(jié)炎的患者，其中以中老年人居多,。

　　陶澄提醒,，有一些人陷入了“受傷也要鍛煉”的認識誤區(qū)，導致傷病加重,。持續(xù)過量的運動,，會引起關節(jié)疼痛，嚴重的可能會引起關節(jié)炎,、足底筋膜炎,、跟腱炎、神經瘤骨膜炎,、髖關節(jié)滑膜囊炎等,。中老年人要有關節(jié)保護的意識，避免長時間上樓梯,、爬山,，降低關節(jié)負荷。如果關節(jié)已經受傷,，就要停止運動,。

　　陶澄建議，中老年人可以選擇游泳,、散步、慢跑,、騎腳踏車,、仰臥直腿抬高等慢節(jié)奏的運動，在運動時要量力而為,，動作需注意速度和幅度,，不要輕易去挑戰(zhàn)高難度動作。中老年人每天健步走不要超過6000步，跳廣場舞不要超過1個小時,。需要注意的是,，患有心血管疾病的人群應避免在烈日下運動和長時間行走，以免發(fā)生心血管意外,。