如火如荼進(jìn)行的冬奧會賽場上，谷愛凌,、任子威奪金，蘇翊鳴打破世界紀(jì)錄,，多名選手創(chuàng)造個人最好成績……春節(jié)剛過,，北京冬奧會，帶給我們太多的驚喜,。
在“帶動三億人參與冰雪運(yùn)動”的號召下,，冰雪運(yùn)動已經(jīng)逐漸成為很多人喜愛的活動，大眾在享受冰雪運(yùn)動帶來的快樂的同時,，一定要注意自身安全,，重視預(yù)防冰雪運(yùn)動帶來的損傷。
太原市中心醫(yī)院骨科汾東三病區(qū)提醒大家,，相比普通運(yùn)動項(xiàng)目,，冰雪運(yùn)動更容易發(fā)生運(yùn)動損傷，而且以多重傷和聯(lián)合傷居多,。以滑雪為例,，單板容易傷肩和脊柱，而雙板則更容易傷膝關(guān)節(jié),。
冰雪運(yùn)動為什么危險,？
1、溫度更低,、速度更快
冰雪運(yùn)動往往天氣相對寒冷,，身體損耗大；在冰刀或滑雪板上滑行,，身體移動速度很快,，摔倒風(fēng)險隨之增加；一旦發(fā)生碰撞,，受傷風(fēng)險也更高,。
2、更考驗(yàn)平衡能力
冰雪運(yùn)動對力量、耐力,、靈敏,、平衡等多項(xiàng)身體素質(zhì)要求較高，運(yùn)動中的受傷風(fēng)險相應(yīng)增加,。對于初學(xué)者而言,，在冰上、雪上保持平衡,，不是一件容易的事情,，一旦重心控制不好，極易摔倒和發(fā)生碰撞,。
3,、冰面堅(jiān)硬，受傷風(fēng)險高
進(jìn)行冰上運(yùn)動時,，一旦身體失去重心,，跌倒摔落在冰面上，很容易造成膝關(guān)節(jié),、踝關(guān)節(jié)等扭傷甚至下肢骨折,。如果摔倒時，出于自我保護(hù)本能,，用手撐地,，還可能造成上肢關(guān)節(jié)扭傷、脫臼和骨折等,。
4,、冰雪運(yùn)動的特殊損傷
冰雪運(yùn)動由于氣溫較低，末梢血液循環(huán)變差,，容易出現(xiàn)皮膚裂口或凍傷的情況,。長時間參加戶外冰雪運(yùn)動，可能因雪反射紫外線,，導(dǎo)致雪盲,。
避免冰雪運(yùn)動損傷的六個建議
1、做好熱身與防護(hù)
運(yùn)動前的熱身非常重要,，在充分熱身的前提下再開始運(yùn)動,。運(yùn)動防護(hù)也很重要,，一要保暖,，注意手足等較易發(fā)生凍傷的部位；二要做好必要的防護(hù),，如頭盔,、護(hù)目鏡、主要關(guān)節(jié)的護(hù)具等。
2,、不要輕易嘗試高難度
不要輕易嘗試高難度,、高速度的冰雪運(yùn)動，這是減少不必要傷害的前提,。
3,、聽從安排
聽從場地教練或引導(dǎo)員的安排，不隨意變換運(yùn)動方式或路線,。
4,、量力而行
運(yùn)動時循序漸進(jìn)，量力而行,，不要盲目跟從,，避免體能下降導(dǎo)致意外發(fā)生。
5,、忌奔跑,、打鬧
禁忌在冰雪場地上奔跑、打鬧玩耍,，減少不必要的傷害,。
6、受傷后別逞強(qiáng)
一旦意外損傷,，一定緊急求救,，損傷疼痛部位不要亂動，而且注意肢體遠(yuǎn)端保暖,，盡量及時脫離場地,，避免二次傷害。
如果發(fā)生運(yùn)動損傷后,，現(xiàn)場該如何處置,？
1、受傷區(qū)域的休息
局部疼痛是受傷組織尚未愈合的一種自我保護(hù),。若是下肢關(guān)節(jié)損傷,，我們可以通過扶拐等方式達(dá)到讓受傷組織休息的目的。隨著局部腫痛減輕,，以不痛為前提,，可逐漸增加踩地的力量和行走的距離。
2,、早期局部冰敷
冰敷可以減輕局部組織的腫脹和疼痛,，先將冰塊和水混合放入塑料袋或者冰袋內(nèi)，再在外面包裹毛巾,，將其放到損傷區(qū)域即可,。切記每2小時冰敷15分鐘,，堅(jiān)持3天。
3,、局部加壓包扎
使用彈力繃帶對局部進(jìn)行適度力量的加壓,，可以減輕腫脹，但是需要一定的技巧,。
4,、抬高受傷區(qū)域
把受傷區(qū)域墊高，尤其是高于心臟平面,，可以更好地消腫,。若能夠配合手指、足趾肌肉收縮運(yùn)動,，可以進(jìn)一步改善血液循環(huán),，促進(jìn)消腫。
5,、第一時間聯(lián)系場地的醫(yī)療保障人員
若出現(xiàn)皮膚損傷出血,、關(guān)節(jié)脫位等損傷，應(yīng)第一時間聯(lián)系場地的醫(yī)療保障人員,，請專業(yè)的醫(yī)務(wù)人員給予恰當(dāng)?shù)奶幚怼?/p>
太原市中心醫(yī)院骨科汾東三病區(qū),，以運(yùn)動醫(yī)學(xué)為科室特色，專治各種運(yùn)動損傷,，如交叉韌帶損傷,、半月板損傷、肩袖損傷,、軟骨損傷等,，歡迎廣大運(yùn)動愛好者和受運(yùn)動損傷困擾的病友前來咨詢就診。
學(xué)科帶頭人
林樹忠
骨科汾東三病區(qū)主任,、副主任醫(yī)師,、運(yùn)動醫(yī)學(xué)專業(yè)學(xué)組組長、骨關(guān)節(jié)疾病專家,。
擅長四肢關(guān)節(jié)運(yùn)動損傷的微創(chuàng)治療,，如半月板成形、韌帶修補(bǔ),、軟骨移植,、前后交叉韌帶重建、肩袖損傷修補(bǔ),、髖關(guān)節(jié)撞擊綜合征,、踝關(guān)節(jié)撞擊綜合征、滑膜皺襞綜合征等微創(chuàng)手術(shù)治療,；輕中度膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的保膝治療,，重度髖膝骨性關(guān)節(jié)的人工關(guān)節(jié)置換治療。
林樹忠：周一,、周四上午
何君仁：周三下午,、周五上午
杜晉強(qiáng)：周四下午
范建偉：周二下午
