養(yǎng)生導(dǎo)讀：一年之計(jì)在于春，在春天要注重養(yǎng)生方法。那么春季養(yǎng)生之道，你知道多少,？春季養(yǎng)生，衣食住行都要注意,。下面為您介紹春季養(yǎng)生之道，這些要點(diǎn)一定要牢記,。

　　1,、注重飲食調(diào)養(yǎng)

　　春季人體新陳代謝開(kāi)始旺盛，飲食宜選用辛,、甘,、微溫之品，避免吃油膩生冷食物,，多吃富含維生素B的食物和新鮮蔬菜?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，飲食過(guò)量,、缺少維生素B是引起春天發(fā)困的原因之一,。

　　春天是肝旺之時(shí)，多食酸性食物會(huì)使肝火更旺,，損傷脾胃,。應(yīng)多吃一些味甘性平，且富含蛋白質(zhì),、糖類(lèi),、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉,、禽蛋,、牛奶、蜂蜜,、豆制品,、新鮮蔬菜、水果等,。

　　2,、穿衣要防寒保暖

　　俗話說(shuō)“春捂秋凍”。春季氣溫反復(fù)變化,，特別是中老年人代謝功能和調(diào)溫功能比較差，一旦遭遇“倒春寒”受涼,，極易感染疾病,。尤其是北方春季多風(fēng),，是支氣管炎和哮喘等疾病多發(fā)時(shí)期，所以應(yīng)嚴(yán)防感冒,，防止肺部感染,。

　　3、飲食要注意預(yù)防上火

　　天氣逐漸轉(zhuǎn)暖,，但早晚天氣依然較冷,，風(fēng)邪漸增，此時(shí)整個(gè)冬天吃羊肉,、補(bǔ)品等熱性食物和在暖氣環(huán)境下積攢下的內(nèi)熱,，會(huì)隨著大地復(fù)蘇在人體中生發(fā)出來(lái)，人們很容易出現(xiàn)口舌干燥,、口腔潰爛等情況,，也就是俗稱(chēng)的“上火”。因此,，應(yīng)多吃新鮮蔬菜,、水果，清淡飲食,，以補(bǔ)充人體水分,，少食油膩之品。

　　4,、每天梳頭百下

　　《養(yǎng)生論》說(shuō)：“春三月,，每朝梳頭一二百下”。春季每天梳頭是很好的養(yǎng)生保健方法,。因?yàn)榇禾焓亲匀魂?yáng)氣萌生升發(fā)的季節(jié),，這時(shí)人體的陽(yáng)氣也順應(yīng)自然，有向上向外升發(fā)的特點(diǎn),，表現(xiàn)為毛孔逐漸舒展,，代謝旺盛，生長(zhǎng)迅速,。

　　5,、適當(dāng)吃些甜品

　　春天養(yǎng)生重在養(yǎng)肝，而肝臟需要干糖原,。春天可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┨鹌?，這樣對(duì)養(yǎng)護(hù)脾胃非常的有幫助，當(dāng)然,，如果是糖尿病的患者還是要控制甜品,，減少糖的攝入。

　　6,、睡眠要充足

　　春季,，人們常有困倦之感,，早晨不易睡醒，白天則昏昏欲睡,。這是因?yàn)榇杭練鉁鼗厣?，人體活動(dòng)量增加，體表末梢血管開(kāi)始舒張,，體表血流量增大,，使腦部的供氧量顯得不足，從而產(chǎn)生“春困”現(xiàn)象,。

　　為此,，我們要積極做好身體的協(xié)調(diào)適應(yīng)工作，每天中午最好午睡一個(gè)小時(shí)左右,，以補(bǔ)春季睡眠之不足,。下午則安排適量的體育活動(dòng)，如散步,、打太極拳,、做健身操等。

　　7,、要注意調(diào)理脾胃

　　中醫(yī)認(rèn)為,，脾胃乃“后天之本”，也就是人生存的根本,。好的脾胃能提高人的身體免疫機(jī)能,、防老抗衰。因此,，早春更應(yīng)該注意調(diào)理脾胃,。

　　飲食要有規(guī)律，定時(shí)定量,，不要暴飲暴食,；注意保暖，少吃生冷食物,；經(jīng)常保持良好的情緒,，對(duì)脾胃調(diào)理也非常重要。

　　學(xué)科帶頭人

王英旭

　　副主任醫(yī)師,、第一批山西省優(yōu)秀中醫(yī)臨床人才,、太原市名中醫(yī)、首批山西省老中醫(yī)藥專(zhuān)家學(xué)術(shù)經(jīng)驗(yàn)繼承人,，中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)綜合醫(yī)院中醫(yī)藥工作委員會(huì)委員,、山西省中醫(yī)藥學(xué)會(huì)內(nèi)科專(zhuān)業(yè)委員會(huì)副主任委員、山西省基層衛(wèi)生中醫(yī)藥專(zhuān)業(yè)委員會(huì)副主任委員,。

　　擅長(zhǎng)中醫(yī)治療外感熱病,、風(fēng)濕免疫病,、皮膚病及睡眠障礙、糖尿病,、腎病等內(nèi)科雜病、兒科病等疾患,。