養(yǎng)生導(dǎo)讀：一年之計在于春，在春天要注重養(yǎng)生方法,。那么春季養(yǎng)生之道,，你知道多少,？春季養(yǎng)生,，衣食住行都要注意,。下面為您介紹春季養(yǎng)生之道,，這些要點一定要牢記,。

　　1,、注重飲食調(diào)養(yǎng)

　　春季人體新陳代謝開始旺盛，飲食宜選用辛,、甘、微溫之品,，避免吃油膩生冷食物,，多吃富含維生素B的食物和新鮮蔬菜。現(xiàn)代醫(yī)學研究認為,，飲食過量,、缺少維生素B是引起春天發(fā)困的原因之一。

　　春天是肝旺之時,，多食酸性食物會使肝火更旺,，損傷脾胃。應(yīng)多吃一些味甘性平,，且富含蛋白質(zhì),、糖類、維生素和礦物質(zhì)的食物,，如瘦肉,、禽蛋、牛奶,、蜂蜜,、豆制品、新鮮蔬菜,、水果等,。

　　2、穿衣要防寒保暖

　　俗話說“春捂秋凍”,。春季氣溫反復(fù)變化,，特別是中老年人代謝功能和調(diào)溫功能比較差，一旦遭遇“倒春寒”受涼,，極易感染疾病,。尤其是北方春季多風，是支氣管炎和哮喘等疾病多發(fā)時期,，所以應(yīng)嚴防感冒,，防止肺部感染。

　　3,、飲食要注意預(yù)防上火

　　天氣逐漸轉(zhuǎn)暖,，但早晚天氣依然較冷，風邪漸增,，此時整個冬天吃羊肉,、補品等熱性食物和在暖氣環(huán)境下積攢下的內(nèi)熱,，會隨著大地復(fù)蘇在人體中生發(fā)出來，人們很容易出現(xiàn)口舌干燥,、口腔潰爛等情況,，也就是俗稱的“上火”。因此,，應(yīng)多吃新鮮蔬菜,、水果，清淡飲食,，以補充人體水分,，少食油膩之品。

　　4,、每天梳頭百下

　　《養(yǎng)生論》說：“春三月,，每朝梳頭一二百下”。春季每天梳頭是很好的養(yǎng)生保健方法,。因為春天是自然陽氣萌生升發(fā)的季節(jié),，這時人體的陽氣也順應(yīng)自然，有向上向外升發(fā)的特點,，表現(xiàn)為毛孔逐漸舒展,，代謝旺盛，生長迅速,。

　　5,、適當吃些甜品

　　春天養(yǎng)生重在養(yǎng)肝，而肝臟需要干糖原,。春天可以適當?shù)亩喑砸恍┨鹌?，這樣對養(yǎng)護脾胃非常的有幫助，當然,，如果是糖尿病的患者還是要控制甜品,，減少糖的攝入。

　　6,、睡眠要充足

　　春季,，人們常有困倦之感，早晨不易睡醒,，白天則昏昏欲睡,。這是因為春季氣溫回升，人體活動量增加,，體表末梢血管開始舒張,，體表血流量增大，使腦部的供氧量顯得不足,，從而產(chǎn)生“春困”現(xiàn)象,。

　　為此,，我們要積極做好身體的協(xié)調(diào)適應(yīng)工作，每天中午最好午睡一個小時左右,，以補春季睡眠之不足,。下午則安排適量的體育活動，如散步,、打太極拳,、做健身操等。

　　7,、要注意調(diào)理脾胃

　　中醫(yī)認為，脾胃乃“后天之本”,，也就是人生存的根本,。好的脾胃能提高人的身體免疫機能、防老抗衰,。因此,，早春更應(yīng)該注意調(diào)理脾胃。

　　飲食要有規(guī)律,，定時定量,，不要暴飲暴食；注意保暖,，少吃生冷食物,；經(jīng)常保持良好的情緒，對脾胃調(diào)理也非常重要,。

　　學科帶頭人

王英旭

　　副主任醫(yī)師,、第一批山西省優(yōu)秀中醫(yī)臨床人才、太原市名中醫(yī),、首批山西省老中醫(yī)藥專家學術(shù)經(jīng)驗繼承人,，中華中醫(yī)藥學會綜合醫(yī)院中醫(yī)藥工作委員會委員、山西省中醫(yī)藥學會內(nèi)科專業(yè)委員會副主任委員,、山西省基層衛(wèi)生中醫(yī)藥專業(yè)委員會副主任委員,。

　　擅長中醫(yī)治療外感熱病、風濕免疫病,、皮膚病及睡眠障礙,、糖尿病、腎病等內(nèi)科雜病,、兒科病等疾患,。