數(shù)字化時代,，智能手機已經(jīng)成為人們尤其是青少年日常生活中不可或缺的內(nèi)容,。與此同時,，青少年過度使用手機帶來的健康問題也日益讓老師和家長擔(dān)憂,。如何預(yù)防青少年“手機病”,，臨床醫(yī)生與疾控人員給出了一些建議，幫助家長采取措施,，引導(dǎo)青少年合理使用手機,。

　　從生理健康層面看，長時間玩手機會引發(fā)眼睛干澀,、視力下降,、頸椎彎曲等問題,，手機輻射還可能對青少年的腦部神經(jīng)造成傷害，導(dǎo)致反應(yīng)遲鈍,、理解力和記憶力下降,。心理上出現(xiàn)的問題主要是容易遠離人群，恐懼人際交往,，產(chǎn)生孤僻,、抑郁等心理疾病，最直接的影響就是學(xué)習(xí)成績下降,、生活沒有目標(biāo)等,。

　　專家提醒，家長作為孩子的監(jiān)護人和第一任老師,，必須切實履行引導(dǎo),、監(jiān)管責(zé)任。首先要疏堵結(jié)合,，明確孩子使用手機的時間和場合,，幫助他們養(yǎng)成良好的時間管理習(xí)慣，減少無效的手機使用,。例如,，對孩子的手機不能簡單地“沒收”或“代管”，而是引導(dǎo)孩子在完成家庭作業(yè)和其他重要任務(wù)之后,，再合理使用手機,，并規(guī)劃好一定的時間。

　　其次,，為了幫助孩子從手機中抽離,，家長可以帶領(lǐng)孩子參與多樣化的戶外活動，并鼓勵孩子培養(yǎng)興趣愛好,，如繪畫,、音樂、閱讀等,。同時可以引導(dǎo)孩子參與力所能及的家務(wù)勞動或社會公益活動,，充分利用孩子的業(yè)余時間，增強他們的自信心和滿足感,。

　　此外,，家長還應(yīng)以身作則，為孩子樹立榜樣,，自身要科學(xué)合理使用手機,，營造溫馨和諧的家庭氛圍，多讀書、多鍛煉,，為孩子傳遞正確的價值觀和生活方式,。