近來,，隨著氣溫持續(xù)走低,，受寒冷空氣刺激,，再加上人體抵抗力有所下降,，病毒性感冒、肺炎,、關(guān)節(jié)炎以及高血壓等心腦血管疾病高發(fā),。疾控人員提醒，積極防治的同時,，需要提高自身免疫力,，才能更好地保護身體健康。

　　免疫力是指人體識別和清除外來病原體(如細菌,、病毒)以及處理體內(nèi)衰老,、損傷,、死亡細胞的能力，是身體對外界病原體入侵的抵御力量,，是維護人體健康的一道天然屏障,，能夠防止疾病的發(fā)生和傳播。強大的免疫力不僅有助于抵抗感染,，還能促進身體的整體健康,。人體免疫機制包括先天性免疫和后天性免疫兩種。先天性免疫是人體與生俱來的防御機制,，包括皮膚和黏膜屏障,、炎癥反應(yīng)、自我抗體和吞噬作用等,。后天性免疫是針對特定病原體而進行的免疫反應(yīng),。

　　多種因素可以影響免疫力水平，比如飲食不健康,、睡眠不充足,、負(fù)面情緒及濫用藥物、不良生活習(xí)慣等,。

　　提升免疫力可以通過以下方式,。調(diào)整飲食，保證營養(yǎng)均衡,，多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和富含維生素的食物,，比如牛奶、雞蛋,、海鮮,、堅果、全谷物以及新鮮水果,、蔬菜等,；充足睡眠：每天保證8至9小時睡眠；體育鍛煉：適當(dāng)參加跑步,、游泳等運動,；放松心情，保持積極樂觀的心態(tài),；保持良好生活習(xí)慣,，比如戒煙限酒、規(guī)律作息,、避免熬夜等,。

　　此外，還應(yīng)該定期體檢，保證免疫系統(tǒng)的健康,。如果發(fā)現(xiàn)免疫力低下,，應(yīng)及時就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行保健和治療,。