一年之計在于春,，一日之計在于晨,。春暖花開，萬物復蘇,，在公園或是社區(qū)晨練的人們多了起來,。跳廣場舞、打太極,、踢毽子,、晨跑……微風里、陽光下,，人們正舒活筋骨,、強身健體，一幅人與自然美好和諧的畫面呈現眼前,。近年來,，太原聚力打造體育強市，推進群眾體育和競技體育全面發(fā)展,，加快推進全民健身和全民健康深度融合,，堅持“大健康”理念，推動健康關口前移,，實現健身、健康向更高質量發(fā)展,。
全民健身成時尚
4月8日9時,，龍?zhí)豆珗@大鼎附近的空地上，一支30多人的隊伍正跟隨歡快的音樂跳著爵士廣場舞,，個個精神抖擻,，活力滿滿。
“現在啥也不愁,，健康最重要,。每天過來跳跳舞，和姐妹們聊聊天,，身心愉悅,，挺好,。”除了雨雪天,，家住小北門的張憲玲雷打不動地到龍?zhí)豆珗@鍛煉身體,。“我們學的都是最流行的舞蹈動作,，隊里有舞蹈老師指導,，每天活動活動，一天特精神,?！苯衲?7歲的張憲玲自豪地說，“我已堅持鍛煉5年了,，血壓,、血脂、血糖都正常,，啥毛病都沒有,。”
在龍?zhí)豆珗@東門的小廣場上,，身穿新疆舞蹈裙的李女士,，與舞伴陶醉在音樂中，時而轉圈,，時而抖肩,，時而擊掌，很是歡樂,。優(yōu)美的舞姿吸引了不少晨練的男女老少駐足觀賞,。“我們舞蹈隊從最早的十幾人到現在已有200多人了,，大家不僅熱愛舞蹈,，更多的是為了有個健康的身體?！蔽璧戈牭母哧犻L手指向正在跳舞的一位看似60多歲的男士,，“其實，他都快80歲了”,。
近年來,，我市不斷加大群眾運動組織力度，讓更多人參與到豐富多彩的體育活動中來,。去年一年,，我市以全民健身節(jié)為牽引，開展社區(qū)運動會,、“奔跑吧·少年”主題健身活動等多層次,、多領域,、多類型的全民健身活動，8000余場活動累計覆蓋群眾100萬人次,，全市經常參加體育鍛煉人數比例達39.1%,。在此基礎上，今年我市將繼續(xù)加大群眾運動的組織力度,，力爭經常參加體育鍛煉人數比例達到40%,。
“健康才是最大的財富。以前都是得了病去就醫(yī),，現在健康意識增強了,，我們都學著主動預防，希望通過增強體育鍛煉盡可能少生病,、不生病,。”剛練完太極的吳桂香樂呵呵地說,，“我和老伴每天早睡早起,，堅持鍛煉身體，現在我們的身體各項指標都正常,?！?/p>
如今，在全民健身運動的帶動下,，越來越多的人對健康的觀念和認識也發(fā)生了較大變化,，特別注重把體育運動納入了健康生活方式中，從注重“治已病”向注重“治未病”轉變,，“自己是健康的第一責任人”的理念更是深入人心,。
健康運動有方法
每周一、三,、五下班后,，崔芳都會準時出現在健身房，上一節(jié)有氧健身操的訓練課程后,，再練練器械,。“我已堅持鍛煉3年了,，剛開始確實很痛苦,，但現在特別享受大汗淋漓的感覺,，我的身體有了很大改變,。”3年前,，不愛運動的崔芳體檢時發(fā)現血脂高,、血壓高,，咨詢醫(yī)生后，她開始了規(guī)范科學的體育鍛煉,。
“體育運動是由人體循環(huán),、呼吸、運動,、消化,、神經、內分泌等各器官系統(tǒng)協調配合所完成,，對各器官系統(tǒng)產生良好影響,，有利于健康生活方式的養(yǎng)成，能有效預防疾病,，對慢病的防治也大有益處,。”太原市人民醫(yī)院骨科主任,、副主任醫(yī)師邱生海說,，運動可以增強胃腸蠕動，促進消化液分泌,，使消化和吸收的能力提高,；可以提高神經系統(tǒng)反應能力，促進大腦開發(fā),，延緩大腦退化,，使思維敏捷，改善身體協調性,，消除腦細胞疲勞,，提高學習和工作效率；可以改善骨質新陳代謝,，促進生長發(fā)育,，提高骨密度，增強關節(jié)功能,，使肌肉靈活有力,、耐久高效；還可以提高肺活量,，改善血液循環(huán),，增強心肺功能等。
“生命在于運動,，運動需要科學,。若體育運動過度、不遵循客觀規(guī)律,，則可能對生理健康帶來不良影響,，造成運動損傷,、勞損甚至危及生命等不良后果?！鼻裆Ｌ貏e提醒,，運動前，必須進行熱身活動,；運動中,，要做好防護，如使用運動護具,、合適的運動衣物及鞋類,，學會運動中的保護性動作，掌握適宜的運動度和量,；運動后,，要適當放松、拉伸,，注意保暖,、補充能量及水分，如有不適,，要及時就醫(yī),。
“為提升群眾的健康科普意識，我市不斷加強體育科學健身指導,，在舉辦科學健身大講堂的基礎上,，還開展國民體質監(jiān)測和全民健身活動狀況調查，引導群眾掌握科學健身知識,，提升科學健身技能,。”從我市體育年度工作會上獲悉,，今年我市將加快推動體衛(wèi)深度融合,，開展“兒童體質健康科普服務大篷車”活動，創(chuàng)建國家級“體質測定與科學健身指導站”典型示范案例,，并建成太原市運動損傷康復中心,，為專業(yè)運動員提供訓練監(jiān)控、運動傷病防治與康復,、心理干預等高質量服務,。
健康知識送身邊
“自古以來，養(yǎng)生問題一直被關注,，而養(yǎng)生的最高境界就是天人合一,。”談及體育與養(yǎng)生，太原市中醫(yī)醫(yī)院中西醫(yī)結合主治醫(yī)師王映紅這樣說,，“人是自然界的產物，人的生命現象是自然現象的一部分,，人體的機能要和自然界的變化保持一致才能維持生命,，即順應自然。簡單說,，就是‘跟著太陽走’,。”
40歲的馬曉慧,，每天中午都會利用午休時間練一下八段錦,，舒活一下筋骨?！拔腋赣H常年堅持練八段錦,，和同齡人相比，更顯年輕,，精氣十足,，身體特別好?！笨倫凵〉鸟R曉慧,，去年10月開始跟著父親學習八段錦，感言道,，“剛開始照貓畫虎跟著練動作,，現在學著運氣，練了一段時間,，感覺身體更通暢了,，小病小痛基本沒有了?！?/p>
“其實,，不管是八段錦、太極,、五禽戲,，還是其他類型，要選擇適合自己的運動項目,，其關鍵是順應自然,，調整呼吸，量力而行,?！睂τ隈R曉慧的感受，王映紅非常認同并提醒說，鍛煉身體最好選擇早上,，要學會調節(jié)情志,，保持愉悅心情，保證充足睡眠,，多曬太陽,，養(yǎng)成自己的鍛煉習慣。
“今年我市將加強科學健身指導,，每月開展一次科學健身大講堂和全民健身志愿服務,，帶動更多群眾投身全民健身活動?！睘樘嵘罕姷慕】狄庾R,，除開設健身大講堂之外，我市很多醫(yī)院和社區(qū)還聯合開展全民健身志愿服務,，把健康知識送到群眾身邊,。王映紅時常和同事們深入到各個社區(qū)，為群眾講授醫(yī)療保健知識,。
當下,，全民健身蔚然成風，已成為健康中國的幸福工程,、民生工程,。太原正借助“體衛(wèi)融合”健康觀念的躍升，倡導市民遵從生命規(guī)律,，養(yǎng)成健康的生活方式,，在持續(xù)的健身鍛煉中強健身心，從全民健身實現全民健康,，托起人民群眾的“健康夢”,，活出精彩人生。
