春季萬(wàn)物復(fù)蘇,，也是孩子生長(zhǎng)發(fā)育的黃金季節(jié)。中醫(yī)素有“春生夏長(zhǎng)”之說(shuō),，認(rèn)為春天陽(yáng)氣升發(fā),，新陳代謝加快，孩子在春季身高的生長(zhǎng)速度是秋天的2倍至2.5倍,。如何抓住這一時(shí)機(jī),，幫助孩子科學(xué)長(zhǎng)高？記者采訪了山西中醫(yī)藥大學(xué)兒科主治醫(yī)師師會(huì)娟,，從飲食,、睡眠、運(yùn)動(dòng),、推拿等多方面給出建議,。
師會(huì)娟提醒家長(zhǎng)，春天里首先要注意三臟同調(diào),，為孩子疏肝健脾補(bǔ)腎,。第一是調(diào)暢情志，疏肝理氣,。中醫(yī)認(rèn)為，肝屬木,，與春季相對(duì)應(yīng),，肝氣在春季最為旺盛。只有肝氣保持暢通無(wú)阻,，身體各系統(tǒng)才能協(xié)調(diào)運(yùn)作,。要長(zhǎng)個(gè)，就要養(yǎng)好肝,、疏肝氣,，而疏肝氣最好的辦法就是接觸大自然，適當(dāng)增加戶外運(yùn)動(dòng),，正常健康兒童應(yīng)保證每天40分鐘至1小時(shí)左右的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),。春暖花開，孩子多曬太陽(yáng),，促進(jìn)身體合成維生素D,，促進(jìn)鈣的吸收，讓骨骼發(fā)育更好,。尤其對(duì)孩子來(lái)說(shuō),，要早睡早起，規(guī)律作息,，生物鐘健康了,，身體才會(huì)健康,。其次是調(diào)理脾胃，防濕氣,。脾,，主運(yùn)化，主要負(fù)責(zé)運(yùn)化水谷精微和水液,，脾胃功能好的話,，水谷精微得以輸布全身，肺,、眼,、口、皮膚等能得到足夠水液的滋養(yǎng),。所以,，家長(zhǎng)還要注意給孩子祛濕健脾。最后就是要補(bǔ)益腎氣,，助長(zhǎng)高,。腎為先天之本，主生長(zhǎng)發(fā)育和生殖,。腎精充足,，人體正常生長(zhǎng)發(fā)育，如幼兒能按時(shí)出牙,、學(xué)語(yǔ),、站立、行走等,；若腎精不足,，則可能出現(xiàn)發(fā)育遲緩等問題。氣血足則腎精充足,，在春季需要多吃一些富含營(yíng)養(yǎng)的食物,，促進(jìn)氣血充足，助力骨骼生長(zhǎng),。
師會(huì)娟介紹,，春天氣候轉(zhuǎn)暖，風(fēng)多物燥,，孩子們常會(huì)出現(xiàn)皮膚,、口舌干燥，嘴唇干裂等現(xiàn)象,，故應(yīng)多吃新鮮蔬菜,、多汁水果以補(bǔ)充人體水分。飲食選擇方面以多甘少酸健脾陽(yáng)為原則,，可選擇百合,、豌豆苗,、茼蒿、春筍,、藕,、蘿卜、梨,、山藥,、大棗、薏苡仁,、白扁豆等,。
注意葷素搭配，可吃些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物,，如瘦肉,、新鮮魚蝦、牛奶,、雞蛋等,。師會(huì)娟推薦了幾款藥膳，家長(zhǎng)可以為孩子做：扁豆紅棗粥,，小米,、粳米各50克，再加上白扁豆,、紅棗各10粒,，熬成粥即可；山藥茯苓粥,，50克粳米、小米,，再加15克茯苓,，150克山藥一同熬粥即可。這兩款粥中的食材都是藥食同源的,，有健脾和胃,、調(diào)中益氣的功效，非常適合孩子食用,。
師會(huì)娟建議家長(zhǎng)在食補(bǔ)的同時(shí),，也可為孩子做做節(jié)氣推拿。比如,，可以用拇指輕輕按在孩子手上大魚際的中點(diǎn),，做輕柔的順時(shí)針或逆時(shí)針旋按揉，每次時(shí)間3分鐘至5分鐘,；捏脊,，每天操作3遍至5遍,，具有疏風(fēng)通絡(luò)，促進(jìn)氣血運(yùn)行的功效,，可以改善臟腑功能,，增強(qiáng)孩子免疫力。小兒推拿有助于健脾補(bǔ)腎,，促進(jìn)孩子生長(zhǎng)發(fā)育,。
