水是生命之源，人體一切生理活動(dòng)和生化反應(yīng)都需要在水的參與下完成,。成人每日生理需水量約為2.5～3L，通過飲水?dāng)z入的水量約占1/2。我們?cè)诔心芸吹胶芏嗨a(chǎn)品,，比如純凈水、蒸餾水,、礦泉水,、蘇打水……它們有什么區(qū)別？哪種水更適合自己,？
不同水產(chǎn)品有什么區(qū)別,，自然界的水叫天然水，天然水中含有溶解性物質(zhì),、膠體物質(zhì),、懸浮物質(zhì)等雜質(zhì)，它們相互作用,，共同決定了天然水的特征,。這類水源容易受污染，不建議直接飲用,，而天然水通過不同的制作工藝可以成為我們?nèi)粘ｏ嬘玫母黝愃础?/p>
礦泉水/礦物質(zhì)水兩者都是含有礦物質(zhì)的水,，能幫助提供身體必需的微量元素，例如鈣和鎂,。當(dāng)然,，日常食物才是補(bǔ)充礦物質(zhì)的主要來源。
蒸餾水/純凈水二者統(tǒng)稱為飲用純凈水,，二者在水的特征與水本質(zhì)方面一樣,，即水中大部分的礦物質(zhì)被去除,。純凈水和蒸餾水最大的優(yōu)點(diǎn)是安全，安全是健康的基礎(chǔ),。在污染嚴(yán)重地區(qū),，飲用純凈水或蒸餾水較其他水處理工藝或設(shè)備來講最為安全。
白開水是目前認(rèn)為最適合人體需要的飲用水,，清潔無菌,。煮沸后，水質(zhì)和水硬度得到改善,，其中包含適量礦物質(zhì),，是最經(jīng)濟(jì)的健康飲品。
日常喝哪一種水好,？東莞疾控提醒,，喝水最重要的兩點(diǎn)，一是安全,，二是量夠,，滿足這兩項(xiàng)的前提下，《中國居民膳食指南2022》推薦喝白水或茶水,，少喝或不喝含糖飲料,，不能用飲料代替白水。
《指南》中專門解釋了,，白水是指自來水,、經(jīng)過濾凈化處理后的直飲水、經(jīng)煮沸的白水,、桶裝水以及包裝飲用純凈水,、天然礦泉水等各種類型飲用水。
從長期飲用的角度出發(fā),，白開水就足夠了,！現(xiàn)在的自來水凈化系統(tǒng)已經(jīng)趨于成熟，含有的氯元素在煮沸之后也會(huì)消除,，同時(shí),，白開水中礦物質(zhì)含量適中。除非所在的地區(qū)水質(zhì)非常差,，顏色發(fā)生變化等,，否則白開水是最優(yōu)選擇。
其次是純凈水,。比如送貨上門的桶裝水,，小區(qū)飲水站接的桶裝水等，長期飲用的話也是比較合適的,。
天然水中含有礦物質(zhì),，對(duì)人體的影響微乎其微,，且容易受到污染，不建議喝,。
桶裝水一般不要超過7天,，因?yàn)殚_封后長期靜置，容易受到細(xì)菌污染,，如果直接喝,，可能會(huì)影響身體健康，可通過煮沸的方式清除,。
日常生活如何適量喝水,？在溫和氣候條件下，低身體活動(dòng)水平的成年男性每天水的適宜攝入量為1700mL,；女性每天水的適宜攝入量為1500mL,。應(yīng)主動(dòng)喝水、少量多次,。喝水可以在一天的任意時(shí)間,，每次1杯，每杯約200mL,?？稍?、晚各飲1杯水,，其他時(shí)間里每1～2小時(shí)喝一杯水。建議飲水的適宜溫度在10～40℃,。
