進(jìn)入供暖季,，室內(nèi)溫度有所升高，空氣濕度隨之下降,，由此可能引發(fā)一系列影響身體健康的“暖氣病”。就此,，記者走訪了迎澤區(qū)疾控中心專家,，從飲食起居、運(yùn)動健身等方面給出5點(diǎn)建議,，供廣大市民參考,。
“暖氣病”并非真正意義上的疾病，而是由于供暖后,，生活環(huán)境和人體干燥缺水引起的免疫功能和抵抗力下降,，進(jìn)而出現(xiàn)的一系列不適癥狀，包括鼻咽干燥,、胸悶乏力,、頭暈眼花等。這些癥狀不僅影響生活質(zhì)量,，還可能誘發(fā)呼吸系統(tǒng)和心血管的疾病,。
合理飲食，補(bǔ)充水分,。建議每天飲水量保持在1.5升-2升,，多吃富含水分的蔬果，如梨,、蘋果等,。同時，應(yīng)少吃辛辣,、油膩等刺激性食物,，以免加重身體負(fù)擔(dān)。
控制室內(nèi)溫度與濕度,。室內(nèi)溫度不宜過高,，建議保持在18℃-24℃，濕度控制在50%-60%,。暖氣開放時,，可在室內(nèi)放置加濕器或一盆水，以增加空氣濕度,。早晚各開窗通風(fēng)一次,，每次不少于30分鐘，保持室內(nèi)空氣新鮮,。
適度運(yùn)動,，增強(qiáng)體質(zhì)。天氣雖然寒冷,，但適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以增強(qiáng)身體抵抗力,。建議每天進(jìn)行30分鐘到1小時的鍛煉,，如散步、慢跑,、瑜伽等,。運(yùn)動時要注意保暖，避免受涼感冒,。
注意皮膚保濕,。洗漱后及時涂抹護(hù)膚品，保持皮膚濕潤,?？啥喑愿缓S生素A的食物，如胡蘿卜,、菠菜等,，有助于保持皮膚健康。
避免過度依賴暖氣,。在天氣晴好,、氣溫適中的時候，可通過調(diào)節(jié)流量或開窗的方式降低室內(nèi)溫度,，讓身體處于適宜的環(huán)境中,。
