10月8日是全國高血壓日，今年的宣傳主題為“健康體重,，理想血壓”,。國家衛(wèi)生健康委數(shù)據(jù)顯示，目前，我國成年人高血壓患病率約為27.5%,。專家提示,，不健康飲食、身體活動不足,、超重和肥胖等是高血壓的危險因素,，減少食鹽(鈉)攝入、控制體重對高血壓的防治具有重要意義,。
血壓多高需要引起重視,？國家衛(wèi)生健康委提示，血壓超過130/80mmHg就應(yīng)密切關(guān)注,。未使用降壓藥物且非同日3次血壓超過140/90mmHg,，即可診斷為高血壓，應(yīng)盡早開始生活方式干預(yù)并按醫(yī)囑進行藥物治療,。
高血壓是一種全身性疾病,。北京協(xié)和醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師嚴(yán)曉偉介紹，持續(xù)的血壓升高對心臟,、血管,、眼睛、大腦,、腎臟等都會造成損傷,，如不及時加以治療，還可導(dǎo)致腦卒中,、冠心病,、心力衰竭、腎功能衰竭等嚴(yán)重并發(fā)癥,。
減少高血壓對身體的影響,，早診早治是關(guān)鍵。“高血壓往往起病隱匿,，一些患者雖然血壓升高但身體沒有不適感,，等到出現(xiàn)癥狀時已經(jīng)比較嚴(yán)重，因此不可等有了癥狀再就診,?！眹?yán)曉偉建議，有糖尿病,、腎臟病等基礎(chǔ)疾病和動脈粥樣硬化等心血管疾病的人群,，有高血壓家族史、超重或肥胖的人群,，以及50歲以上人群,，均應(yīng)半年或一年測量一次血壓,，如發(fā)現(xiàn)血壓升高要及時就診，并采取適當(dāng)?shù)乃幬?、非藥物治療?/p>
《健康中國行動—心腦血管疾病防治行動實施方案(2023—2030年)》明確提出，加大基層醫(yī)療機構(gòu)血壓,、血糖,、血脂“三高共管”力度。到2030年,，高血壓,、糖尿病患者基層規(guī)范管理服務(wù)率均達到70%，治療率,、控制率在2018年基礎(chǔ)上持續(xù)提高,。
高血壓應(yīng)如何治療？專家提示,，高血壓分為原發(fā)性高血壓和繼發(fā)性高血壓,，一些腎臟疾病、睡眠呼吸暫停等都有可能導(dǎo)致繼發(fā)性高血壓,，需明確病因后進行相應(yīng)治療,。
此外，對于高血壓患者來說,，除遵醫(yī)囑服藥外,，減鹽、控重尤為重要,?！陡哐獕籂I養(yǎng)和運動指導(dǎo)原則(2024年版)》建議，限制鈉的攝入量,，每人每日食鹽攝入量逐步降至5g以下,；控制能量攝入，通過吃動平衡,，維持健康體重,；限制飲酒或不飲酒,；保證新鮮蔬菜和水果攝入量。
“高鹽飲食,、肥胖特別是腹型肥胖等因素和高血壓的發(fā)生及控制不良有直接關(guān)系,。”嚴(yán)曉偉說,，高血壓患者在血壓控制不良時要特別注意減鹽,，可采取和家人分開放鹽,，不吃雞精,、蠔油等調(diào)味品，在外用餐時用水涮一下再食用等措施,，嚴(yán)格控制鹽的攝入,。此外，在血壓穩(wěn)定的前提下,，根據(jù)自身情況循序漸進增加運動,，保持健康體重。
專家建議,，運動以戶外及有氧運動為主，中等強度的有氧運動每周至少150分鐘,。提倡結(jié)合多種形式的抗阻(力量)訓(xùn)練并輔以柔韌性訓(xùn)練,。
“需要注意的是,，高血壓并非‘老年專屬’,。”全民健康生活方式行動國家行動辦公室,、中國疾控中心慢病處處長賴建強表示，青年高血壓也值得注意,，同樣需要定期進行高血壓篩查,。
《中國高血壓防治指南(2024年修訂版)》顯示,，我國人群高血壓患病率持續(xù)增高,，尤以中青年更明顯,。
專家強調(diào),，預(yù)防高血壓，從健康生活做起,，要注意減鹽,、減油、控制體重,。其中18歲及以上成年人群體重指數(shù),，即體重(千克)除以身高(米)的平方,，應(yīng)為18.5至23.9。同時,，應(yīng)合理控制腰圍,，建議男性小于85cm，女性小于80cm,。
