天氣轉(zhuǎn)涼,，家長該如何調(diào)整孩子的生活習(xí)慣,，以增強兒童身體的抵抗力,，適應(yīng)季節(jié)變化,？
白露時節(jié)，兒童要注重養(yǎng)肺陰,，健脾氣,。
首先，建議孩子早臥早起,。白露時節(jié)，日照時間會逐漸縮短,，夜晚時間會逐漸延長,，孩子應(yīng)順應(yīng)節(jié)氣規(guī)律的變化，適當(dāng)延長睡眠時間,。同時,，也要鼓勵孩子多運動，保持愉快的心情,。
其次,，可以通過一些簡單的小兒推拿手法來幫助孩子提高免疫力。這里介紹幾個常用的穴位,。
第一個穴位是內(nèi)勞宮,，內(nèi)勞宮在我們手掌心。手握拳,，中指指端抵住的位置就是內(nèi)勞宮,。輕輕地揉按這個穴位，可起到清心除煩的作用,。
第二個穴位叫做二馬,，在掌背的第四、五掌骨中間凹陷處,。揉二馬可以起到養(yǎng)陰的作用,，還有助于抵御秋天的燥氣。
第三個穴位是手上的板門穴,，在大魚際的頂點,。揉按板門穴能起到運脾和胃、助消化的作用,。
有鼻炎的孩子可以通過揉按迎香穴(在鼻翼兩旁的位置),，起到預(yù)防和保健的作用。
最后,，注意防御邪氣,，如風(fēng)寒之邪和燥邪。家長要守護好孩子的兩個門戶,，一個門戶在頭,、頸部,，后頭,、背部以及腹部，這些位置是寒邪容易入侵的部位。天氣轉(zhuǎn)涼的時候,，家長要及時給孩子增添衣服。
另一個門戶是鼻腔和咽喉,，這兩個位置是風(fēng)熱邪氣,、燥邪容易入侵的部位。孩子要多喝水,、多吃蔬菜,，保持鼻咽濕潤，減少風(fēng)熱邪氣和燥邪的侵犯,。
白露時節(jié),，天氣冷暖多變，早晚溫差大,。有哪些針對身體適應(yīng)和增強身體免疫力的飲食調(diào)節(jié)和保健方式,？
在飲食調(diào)理上，一要潤肺防秋燥,，二要健脾祛濕邪,。食療方面，推薦多吃一點西紅柿,、銀耳,、蓮子、百合,、蓮藕等潤肺生津的食物,，還可以多吃山藥、板栗,、小米,、芡實等益氣健脾的食物。同時,，要盡量少吃辛辣刺激或燒烤類食物,，盡量減少食用生冷寒涼的食物。
這里推薦“一粥一湯一茶飲”,，用于日常調(diào)理,。
“一粥”推薦百合蓮子粥。百合潤肺養(yǎng)心安神,，蓮子健脾益氣,，這兩個食材一起煲粥，可以健脾潤肺,。還有一個是山藥薏米粥,。山藥可以養(yǎng)脾陰,，薏米有健脾祛濕的功效，這兩個食材一起煲粥,，可以相得益彰,。
“一湯”推薦金桔瘦肉湯。小的金桔2～3個,，加上適量的瘦肉來煲湯,，能夠很好地緩解干燥所引起的咳嗽、咯痰,、咽喉不適的癥狀,，同時能生津開胃、促進消化,。
“一茶飲”推薦用陳皮、檸檬,，加少許蜂蜜,，煮一碗溫暖的茶飲，當(dāng)做日常有保健作用的飲料,，既能夠溫中理氣,，又能夠潤燥生津。
人們常說“春捂秋凍”,?！扒飪觥笔欠裼幸罁?jù)，對身體健康有哪些益處,？哪些人群適宜“秋凍”,，哪些人群不能“秋凍”？
俗話說,，“春捂秋凍,，不生雜病”?！扒飪觥笔侵冈谇锾鞖夂蜃儧龊蟛灰^早,、過多地增添衣服，是有一定科學(xué)道理的,。
第一,，通過適宜的涼爽刺激，有助于人體鍛煉耐受寒冷的能力,，為即將到來的寒冷冬季做好準(zhǔn)備,。
第二，從中醫(yī)的角度來說,，秋天之后陽氣要逐漸進入收藏的狀態(tài),，適當(dāng)“秋凍”可以讓毛孔處在不那么開泄的狀態(tài),，能讓人體陽氣逐漸從開放狀態(tài)進入一種收藏、蓄積的狀態(tài)中,。
第三,，適當(dāng)“秋凍”可以減少毛孔開放、熱量流失,，同時也預(yù)防穿得太多時毛孔受熱開放,、出汗多，降溫時反而容易導(dǎo)致風(fēng)邪,、寒邪入侵,。
但“秋凍”也要科學(xué)，“秋凍”不等于挨凍,。
有一些人群不太適合“秋凍”：第一類是年齡小,，體質(zhì)弱，經(jīng)常感冒生病的孩子,；第二類是正在生病,，或疾病初愈的孩子；第三類是有一些慢性疾病的孩子,，比如過敏性鼻炎,、哮喘、慢性胃炎,、經(jīng)常腹痛的孩子,。
“秋凍”也要選擇合適的時間，初秋,、仲秋氣溫不那么冷的時候可以適當(dāng)秋凍,，幫助人體提高對寒冷空氣的適應(yīng)能力。但一旦進入深秋,，或者是冬天氣溫比較低的時候,，不能“秋凍”。
此外,，還要注意不是人體所有的部位都適合“秋凍”,。有句俗話叫做“白露不露身，寒露不露腳”,，比如人體的后頭部,、背部、腹部,，還有雙腳容易受涼,，這些部位是寒氣容易入侵的門戶，即便適合“秋凍”時,，也需要適當(dāng)保暖,。
總的來說,，“秋凍”要因時制宜、因人而異,，要根據(jù)人體部位不同而區(qū)別對待,。
