　　大暑,，作為夏季的最后一個(gè)節(jié)氣,，標(biāo)志著天氣達(dá)到了一年中的最熱階段,。此時(shí),，陽光強(qiáng)烈,，氣溫高升，人們普遍感到炎熱難耐,。然而,，正是這樣的時(shí)節(jié)，也為我們的身體提供了獨(dú)特的養(yǎng)生機(jī)會(huì),。

　　大暑節(jié)氣記住6個(gè)養(yǎng)生重點(diǎn)

　　大暑時(shí)節(jié),，正值盛夏，陽光直射,，氣溫高升,。俗話說“小暑不算熱，大暑三伏天”,，此時(shí),，空氣濕度大，悶熱潮濕的氣候容易使人感到不適,?！皾駸峤徽簟痹诖笫钸@個(gè)時(shí)候到達(dá)頂點(diǎn)，尤其要防范暑濕邪氣對健康的損害,。

　　在這樣的氣候條件下,，人體的新陳代謝加快，能量消耗增加,，因此需要特別注意養(yǎng)生保健,。

　　1.避暑熱

　　北京中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)學(xué)院副院長賀娟在健康時(shí)報(bào)刊文中表示，暑邪是夏季最主要的邪氣,，夏季汗出過多會(huì)帶走體內(nèi)津液,，進(jìn)一步發(fā)展會(huì)導(dǎo)致氣陰兩虛。而低血壓,、腦卒中,、冠心病等夏季經(jīng)常發(fā)生的疾病,，都和氣陰兩虛有關(guān)系,。①

　　2.祛暑濕

　　大暑時(shí)節(jié)，雨水增多,，濕邪最易趁機(jī)而入,。暑濕侵害人體會(huì)出現(xiàn)口中黏膩、頭昏腦脹,、肢體困重等癥狀,。

　　3.補(bǔ)虛勞

　　上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬曙光醫(yī)院治未病科主任醫(yī)師張曉天表示，大暑時(shí)節(jié),，汗出不斷,，陽氣外泄,，加上現(xiàn)代人解暑愛喝冷飲、吹空調(diào),，容易造成陽氣虛損,。不少地方有“吃羊肉”的習(xí)俗，認(rèn)為可以補(bǔ)虛治勞,，但并非人人適宜,。②

　　4.喝伏茶

　　張曉天醫(yī)生介紹，大暑還有“喝伏茶”的習(xí)俗,。古時(shí)的伏茶,，由金銀花、夏枯草,、甘草等十多味中草藥煮成,，有清涼祛暑的作用。③

健康時(shí)報(bào)資料圖

　　5.養(yǎng)脾胃

　　大暑前后濕氣重,，脾胃運(yùn)化能力差,，人的消化功能相對較弱。如果經(jīng)常穿梭于空調(diào)與悶熱環(huán)境中,，或者大量喝冷飲,，更容易發(fā)生胃腸道疾病?？梢院赛c(diǎn)玉米糊,。③

　　6.養(yǎng)心神

　　夏季人容易煩躁不安、胸悶氣短,，尤其小暑大暑出汗多,、體力消耗大的時(shí)候?？梢院赛c(diǎn)酸棗仁粥,、荸薺水。④

　　大暑“濕熱交蒸”面臨這些健康問題

　　1.心血管疾病

　　河北省石家莊市第二醫(yī)院急診科主任李秀彩接受石家莊日報(bào)采訪時(shí)表示,，天氣炎熱,，人體體表血管明顯擴(kuò)張，血液集中在體表,，大腦,、心臟的供血相對減少，同時(shí),，天熱人體水分流失快,，補(bǔ)水不足，血液黏稠度增高，易形成血栓,，誘發(fā)心絞痛,、心肌梗死。因此,，中老年人高溫天一定要多補(bǔ)水,，避免在天氣最熱的時(shí)段外出。⑤

　　2.中暑

　　河北省石家莊市第三醫(yī)院消化內(nèi)科主任任英霞接受石家莊日報(bào)采訪時(shí)表示,，高溫,、濕熱的天氣下，“中暑”是常見的不適癥狀,。氣溫過高,、濕度大、風(fēng)速小,、體弱,、對熱不適應(yīng)、勞動(dòng)強(qiáng)度過大和時(shí)間過長,、過度疲勞等都易誘發(fā)中暑,。輕度中暑會(huì)使人感覺身體不舒服，重度中暑會(huì)引起臟器損害甚至危及生命,。⑤

　　3.呼吸疾病

　　隨著天氣越來越熱,，氣溫和濕度也隨之升高，呼吸系統(tǒng)疾病也逐漸高發(fā),。李秀彩醫(yī)生解釋,，呼吸道其實(shí)是很脆弱的，病菌一旦攻破了呼吸道的脆弱“防線”,，輕則出現(xiàn)咳嗽,、打噴嚏、流涕等感冒的癥狀即上呼吸道疾病,，重則將引起較嚴(yán)重的下呼吸道疾病,，如肺炎，還有可能會(huì)觸發(fā)慢阻肺,、哮喘,、支氣管炎等呼吸疾病的復(fù)發(fā)和急性加重。⑤

　　4.皮膚疾病

　　李秀彩醫(yī)生介紹,，夏季日光照射強(qiáng)烈,，環(huán)境中動(dòng)植物都處于旺盛的繁殖期,，加之人體大量出汗,、皮膚的暴露部位增多等原因，各種皮膚病也進(jìn)入了高發(fā)季節(jié)。癬病,、日光性皮炎,、痱子等，都是夏季高發(fā)的皮膚病,。⑤

　　5.空調(diào)病

　　任英霞醫(yī)生指出,，夏日高溫，空調(diào)是消暑“利器”,。進(jìn)出空調(diào)房,，忽冷忽熱，很容易生病,，因此高溫天氣下,，得“空調(diào)病”的患者不在少數(shù)，并且多數(shù)癥狀都是感冒,。⑤