冬季氣候干燥,，我們的皮膚也跟著干燥起來,，有時候甚至?xí)傻狡鹌?。那么,，如何保持皮膚水潤呢,？大家可以多吃下面的食物,。
紅薯 紅薯中含有豐富的維生素A,，對皮膚修復(fù)損傷和保濕都特別有幫助,。冬季多吃紅薯,，可以幫助皮膚留住水分,，保持健康的光澤。
三文魚 三文魚中含有ω-3脂肪酸,，可以強(qiáng)化皮膚細(xì)胞,、減少炎癥,。如果您不喜歡吃三文魚，也可以多吃一些奇亞籽,、亞麻籽等食物,。這些食物可以幫助保持皮膚彈性。
比目魚/金槍魚 這些魚類中含有比較豐富的硒,。硒可以增加皮膚中酶的活性,，保留皮膚中的彈性蛋白，還可以幫助保持皮膚的柔軟,、光滑和緊致,。
葡萄柚 葡萄柚中含豐富的維生素C，可以促進(jìn)膠原蛋白的形成,，延緩自由基對皮膚的影響,，讓皮膚保持緊致。果肉粉紅色的葡萄柚還含有番茄紅素,。番茄紅素是非常好的抗氧化劑,。
堅果類 堅果中的維生素E含量非常豐富，可以幫助皮膚保持水分,，加強(qiáng)皮膚的屏障功能,。(山西醫(yī)科大學(xué) 程景民)
（責(zé)編：鄢妮）
