轉(zhuǎn)眼間已是初冬,，隨著氣溫的下降,，有些女性的手腳冰涼癥狀愈發(fā)明顯。我們都知道熱脹冷縮的原理,，寒冷刺激會使血管收縮,，血液循環(huán)減慢，四肢末端得不到充足的血液供應,，則出現(xiàn)手腳冰涼,。那么，手腳冰涼都是天冷造成的嗎,？答案是否定的,。
手腳冰涼原因多
手腳冰涼的根本問題在于氣血運行不暢，其主要原因有四個,。
1.氣候寒冷,、飲食寒涼等導致寒邪入體,，損傷陽氣，陽氣不足,，不能溫化四肢,。這類女性除了手腳冰涼，還會有畏寒,、大便稀薄,、小便清長等表現(xiàn)。
2.濕熱之邪蘊結于體內(nèi),，就像淤泥阻塞河道,，阻礙氣血運行。嗜食辣椒,、牛羊肉,、海鮮等食物是生活中比較常見的引起濕熱蘊結體內(nèi)的原因。這類女性除了手腳冰涼,，還會有口干,、口苦、小便黃,、大便黏滯不爽等濕熱蘊結的表現(xiàn),。
3.情緒波動、壓力增大等使人體肝脈不暢,，全身氣機受阻,，不能將氣血運送至肢體末端。這種情況常見于情緒控制不佳,，或腦力活動較多,、工作壓力較大的女性。這類女性除手腳冰涼外,，還可能出現(xiàn)胸脅脹痛,、煩躁易怒、心煩失眠等表現(xiàn),。
4.機體氣血不足,，四肢末端缺乏氣血滋養(yǎng)。女性一生中的經(jīng),、帶,、胎、產(chǎn)四個重要過程都會耗傷陰血,，加之一部分女性為追求身材,，過度節(jié)食、過量運動，會導致氣血進一步耗傷,。氣血不足的女性常表現(xiàn)為面色淡白或萎黃,、少氣懶言、疲倦乏力,、頭暈,、汗多，且活動后癥狀會更加明顯,。
注重日常調(diào)理
緩解手腳冰涼,，女性首先要改掉不良的飲食、生活習慣,，保持情緒舒暢，避免緊張,、焦慮等不良情緒,。
除此之外，還有一些措施可以幫助女性擺脫手腳冰涼的困擾,。
注意防寒保暖
根據(jù)天氣變化,，及時增添衣物。秋冬季節(jié),，冷空氣頻繁到訪,，女性要防止“寒從足生”。睡前可以用40攝氏度的熱水,，浸泡雙腳10~20分鐘,，泡至身體微微出汗即可，泡完立即擦干雙腳,，并穿上襪子保暖,。
堅持規(guī)律運動
運動可以有效改善末梢循環(huán)，促進氣血運行,。成人每周至少有5天應進行中等強度的運動,，累計150分鐘以上。平時女性可以依據(jù)個人愛好,、體力強弱來選擇運動方式,，以有氧運動為主，如健步走,、太極拳,、八段錦等，但要注意,，運動強度以微微出汗為宜,，不要大汗淋漓。
穴位按摩
經(jīng)常按揉涌泉、陽池等穴位,，有助改善手腳冰涼的癥狀,。
合理飲食
注意膳食平衡，合理搭配,。有些女性覺得自己氣血不足,，會時常進食大棗、阿膠,、桂圓等補品,。在此提醒大家，盲目進補可能引起痰濁,、濕熱蘊結體內(nèi),，加重手腳冰涼的癥狀。建議大家到?？漆t(yī)院就診,，在醫(yī)生的指導下進行調(diào)理。(北京中醫(yī)醫(yī)院婦科 郭婧)
