俗話說,，一日之計(jì)在于晨，早晨不僅僅是一天的開始,，也可以判斷人身體是否健康的時候,，如果早晨起床后，有這幾個表現(xiàn),，說明你的身體很健康,。
如果在起床后有下面幾種表現(xiàn)的話，就說明你很健康,。
01早上起床后的5個健康表現(xiàn)
1,、尿液正常
在經(jīng)過一夜睡眠之后，不少人第一件事就是上個洗手間排晨尿,，而如果身體有什么問題的話,，從尿液上也是可以看出一些端倪的。
而健康的人可以發(fā)現(xiàn)尿液是淡黃色的透明液體,，而且也沒有氣泡,。
如果發(fā)現(xiàn)尿液顏色過深，甚至出現(xiàn)泡沫尿的話,，可能就是身體的腎臟出現(xiàn)了問題,。
2、精神充沛
睡覺,，是人體的一種生理現(xiàn)象,。人們在勞累一整天后，都是需要好好的睡上一覺的,，通過“養(yǎng)精蓄銳”來恢復(fù)精神,。
而當(dāng)醒來之后，健康的人自然就是神清氣爽的迎來新的一天了,，感覺自己精神充沛、活力滿滿,。
如果發(fā)現(xiàn)自己醒來仍然十分勞累,，渾身無力的話,，就可能是身體出現(xiàn)了問題，例如濕氣太重,。
3,、大便正常
很多人朋友在早上起床后，也會上個洗手間,，而如果是健康的人群的話,，便便也是會很正常的。
正常人的便便顏色屬于棕黃色或金黃色,，而一旦發(fā)現(xiàn)顏色變白,、變黑、變紅的話,，最好就去一趟醫(yī)院了,。
而健康人的便便形狀也是很正常的，不會太干,、不會太黏,，如果身體濕氣重的話，便便也會比較黏,，不容易沖下去,，但健康的人群不會有這種煩惱。
4,、食欲不錯
睡覺,，對于人體來說就是一種很好的休息過程，然而在經(jīng)過好幾個小時的休息時,，人體也會沒有進(jìn)食什么食物的,，所以早上醒來后食欲也是很好的。
而一些身體出現(xiàn)問題的人,，不僅僅食欲不好,，還可能會出現(xiàn)口臭、惡心,、嘔吐等等異常情況,。
5、沒有肌膚問題
在醒來之后,，我們也是可以觀察一下臉部變化的,，健康的人早上醒來會發(fā)現(xiàn)，自己的皮膚也是十分健康的,，光滑明亮,，具有一定的光澤、紅潤感覺。
如果是身體出現(xiàn)了問題,，則可能會發(fā)現(xiàn)自己的皮膚黯淡無光,，甚至還會出現(xiàn)水腫等等異常，這種情況,，則可能是腎臟出現(xiàn)了問題,，最好可以到醫(yī)院進(jìn)行檢查。
另外,，如果如果是因?yàn)樗帮嬎^多,，第二天早上起床后出現(xiàn)輕度浮腫，但其他時間無異常,，這種情況一般沒有太大問題,。
02起床后先喝水還是先刷牙？
早晨起來喝一杯溫開水是非常健康的生活狀態(tài),。這樣做不僅可以補(bǔ)充休息時間身體代謝丟失的水分,，還可以加速腸胃蠕動，促進(jìn)排泄,。
但是,，喝溫水之前，建議大家還是先刷牙,！
因?yàn)橐归g休息時,，牙齒上不小心殘留的食物渣渣會與唾液中的鈣鹽結(jié)合，沉淀,，久而久之就形成牙結(jié)石和牙斑,。如果不刷牙就喝水，很容易將這些細(xì)菌帶入體內(nèi),。
還有些心細(xì)的網(wǎng)友比較擔(dān)心,，刷牙會把口腔中的消化酶帶走，這樣就不能促進(jìn)消化了,？其實(shí),，在睡眠過程中，唾液的分泌很少,，產(chǎn)生的消化酶更少,。
而且只有在咀嚼食物的時候，消化酶才會進(jìn)行消化工作,。當(dāng)我們不吃東西時,，它處于休息狀態(tài)。而且消化酶不僅在口腔中存在,，腸胃中也含有大量的消化酶,，一對比，簡直是小巫見大巫。
03起床后做好這兩步,，益處多多
在床上做完了喚醒操后,，慢慢起身，再去做這兩件事,，身體會收獲很多益處。
1,、建議起床后應(yīng)慢慢,、小口地喝下一杯35~55℃左右的溫水。
第一杯水能很快地流經(jīng)腸胃道,，清潔消化道,、活化腸胃道細(xì)胞，促進(jìn)大便的排泄,，預(yù)防便秘,；另外，補(bǔ)充了前一晚身體所流失的水分,，能在一定程度稀釋漸趨濃稠的血液,，減少心腦血管疾病的發(fā)生。
2,、按時吃早餐,，早餐提供的能量應(yīng)占全天總能量的25%～30%，以保證整個上午的運(yùn)動,、工作,、活動的能量。早餐不僅要吃,，而且要搭配合理,。
而一頓合格的早餐要盡量包括主食、2種及以上的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),、新鮮果蔬,。比如：饅頭(粥)+雞蛋(牛奶)+水果(蔬菜)，這樣的搭配就比較合理,，營養(yǎng)也比較均衡,。
