秋風(fēng)乍起,，天氣漸漸轉(zhuǎn)涼,，你的胃還好嗎？
胃腸道對(duì)寒冷的刺激非常敏感,，如果防護(hù)不當(dāng),，就會(huì)引發(fā)胃腸道疾病或使原有的胃病加重,。
現(xiàn)在和我們一起養(yǎng)胃吧,！
1,、保暖很重要
胃喜暖而畏涼，秋天的涼爽,，會(huì)使胃的功能受損，胃蠕動(dòng)的規(guī)律被打亂,，胃酸分泌增多,。我們常常會(huì)感覺(jué)到反酸、燒心,、腹痛,，所以早晚要根據(jù)天氣的變化增添衣物，晚上睡覺(jué)要蓋好被子,，以防腹部受涼導(dǎo)致胃病發(fā)作,。
2、學(xué)會(huì)管住嘴
有胃病的患者更要注意忌嘴,，不可以吃刺激性食物,，還要注意不可以暴飲暴食，應(yīng)該戒煙戒酒,。我們可以多吃一些保護(hù)胃粘膜的食物,，含蛋白質(zhì)多而且是容易消化的食物，像雞蛋,、牛奶,、豆?jié){、米粥,、豆腐等,，少吃過(guò)涼過(guò)燙的食物，食物的溫度應(yīng)以30-40℃為宜,。
3,、修心養(yǎng)性
人體胃腸道功能受神經(jīng),、內(nèi)分泌系統(tǒng)協(xié)同支配、調(diào)節(jié),。其所擁有的神經(jīng)細(xì)胞數(shù)量?jī)H次于中樞神經(jīng),，對(duì)外界刺激十分敏感。胃腸道是人類最大的"情緒器官",，人的消化功能會(huì)隨著情緒波動(dòng)而出現(xiàn)"情緒化"的反應(yīng),。眾多能夠影響自主神經(jīng)功能的異常刺激，如心理壓力過(guò)大,、過(guò)度勞累,、情緒緊張、焦慮,、抑郁等,，都可能導(dǎo)致胃腸蠕動(dòng)減慢，消化液分泌減少,，出現(xiàn)食欲下降,、上腹不適、飽脹,、噯氣,、惡心等消化不良癥狀。
4,、鍛煉不可少
運(yùn)動(dòng)鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì),、提高免疫力以及適應(yīng)季節(jié)變化的能力。
5,、常揉腹部好處多
揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量,，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍,，從而加強(qiáng)對(duì)食物的消化,、吸收和排泄，對(duì)老年人尤其需要,。
6,、飲食衛(wèi)生很重要
流行病學(xué)研究顯示，我國(guó)幽門(mén)螺桿菌感染率超過(guò)50%,。這種細(xì)菌寄居在胃里,，是很多急性、慢性胃炎,、消化性潰瘍,、甚至是胃癌的發(fā)病原因。人們感染幽門(mén)螺桿菌，多是由于吃了被污染的食品,、或者用了未嚴(yán)格消毒的餐具導(dǎo)致的,。想要預(yù)防，除了注意餐具衛(wèi)生,、不要在外面亂吃東西以外,，還要嚴(yán)格執(zhí)行“飯前便后洗手”。
現(xiàn)在,，你知道胃有多脆弱了吧,？
美食再香終是夢(mèng)，珍惜身體始為真,！
管住嘴邁開(kāi)腿,，保證自己健康的飲食習(xí)慣才是最重要的，秋季護(hù)胃正當(dāng)時(shí),！
