立秋之后,，我國大部分地區(qū)暑熱尚未散去,，民間有“秋后一伏”“秋老虎”的說法。8月14日,，市疾控中心發(fā)布健康提示,，立秋之后,，要“三防”，即“防暑”,，此時暑熱未盡,，防暑降溫要繼續(xù)；“防燥”,，秋季干燥,，易耗津液，要養(yǎng)陰清燥,、潤肺生津,；“防感冒”，此時晝夜溫差大,，人易感受外邪,，宜多食溫熱食物，少食寒涼之物,，保持精神愉快,，避免緊張、焦慮,、煩躁等不良情緒,。
飲食上，以“潤燥,、補肺,、養(yǎng)陰、多酸”,，少吃蔥姜,、多食果蔬為主,。秋季燥邪當?shù)溃讉蛞?，可能會出現(xiàn)口鼻,、皮膚干燥，以及燥咳的表現(xiàn),。飲食上要選取滋陰潤燥,、收斂肺氣的食物，如梨,、蜂蜜,、百合、銀耳,、檸檬,、烏梅、柚子等,。此外,，天氣由熱轉(zhuǎn)涼，要忌食生冷,，避免造成腸胃消化不良,，發(fā)生消化道疾病。
情志上,，平和心態(tài),，養(yǎng)心先行。立秋后,，氣溫燥熱,，很容易讓人心煩意亂。此時一定要預(yù)防“情緒中暑”,，讓自己內(nèi)心平靜,，神志安寧。切忌悲傷憂愁,，即使是心中煩悶,，也要及時排解。
起居上,，早臥早起,，適時添衣。早臥,，一般指在22時左右入睡,，可調(diào)養(yǎng)人體陽氣，順應(yīng)陽氣之收養(yǎng)。早起,，一般指在早上5時至6時起床,，可使肺氣得以舒展。立秋后,，早晚溫差較大,，要適當增添衣物。
運動上,，要適度,，微微出汗就好。秋天,，人體精氣處于收斂內(nèi)養(yǎng)的階段,，運動量不宜過大，切勿大汗淋漓,，以防出汗過多造成陽氣損耗?？蛇x擇輕松平緩的運動項目,，如慢跑、太極,、快走,、瑜伽、八段錦,、五禽戲等,，保持適時有度、循序漸進地進行,。
