　　自夏至開始,，天氣漸熱,，到了中午，人容易覺得困倦乏力,，精神不足,，特別想睡覺。這是因?yàn)殛枤庑⒃谕?，中陽易于不足,。此時(shí)適當(dāng)睡個(gè)午覺，也不失于對身體的一種養(yǎng)護(hù),。另外,，夏至?xí)r晝長夜短，為順應(yīng)自然界陰陽盛衰的變化,，大家可適當(dāng)?shù)赝硭缙?，即在每?3點(diǎn)前入睡，次日5～6點(diǎn)起床,，盡量保持每天有7小時(shí)左右的睡眠時(shí)間,。

　　吃對食物養(yǎng)陰氣

　　夏至一陰生，此時(shí)借助一些養(yǎng)陰的食物,，可以顧護(hù)心陰,。以求陰氣平和，陽氣固秘而體健,。心陰不足時(shí),，會(huì)使人心煩、失眠,、燥熱,、上虛火，甚至是心悸不安,，引發(fā)心臟病,。在夏至節(jié)氣，有兩種食物可以幫助我們滋養(yǎng)心陰：一是鴨蛋,，鴨蛋性涼,，不僅滋心腎之陰,，還能清心肺之熱，對于老人的心胸?zé)嵋约靶簾峥?，都有調(diào)理作用,；二是桑葚，桑葚是滋養(yǎng)心陰腎陰的好東西,，夏天吃它,，對于緩解心悸失眠很有幫助。

　　適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能消暑

　　運(yùn)動(dòng)是一年四季必不可少的養(yǎng)生手段之一,，但夏季運(yùn)動(dòng)要適時(shí)適量,。運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)盡量避開上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)這段陽光較為強(qiáng)烈的時(shí)間，以早晚運(yùn)動(dòng)為宜,。夏季鍛煉,，強(qiáng)度不可過大，以減少汗液消耗,。夏至?xí)r節(jié),，不少人還會(huì)出現(xiàn)全身困倦、乏力,、頭痛、頭暈等癥狀,，嚴(yán)重者可影響日常生活和工作,，此時(shí)可在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下使用藥物以消暑。

　　溫水洗澡強(qiáng)血管

　　夏至?xí)r要堅(jiān)持溫水洗澡,，使皮膚清潔涼爽,，以消暑防病，還能起到鍛煉身體的目的,。因?yàn)闇厮疀_澡時(shí)的水壓及機(jī)械按摩作用,，可使神經(jīng)系統(tǒng)興奮性降低，體表血管擴(kuò)張,，加快血液循環(huán),，改善肌膚和組織的營養(yǎng)，降低肌肉張力,，消除疲勞,，改善睡眠，增強(qiáng)抵抗力,。

　　夏至養(yǎng)生四不做

　　1.不要久吹空調(diào),。長時(shí)間吹空調(diào)、風(fēng)扇會(huì)使寒氣凝滯在身體里,，使身體的氣血運(yùn)行受阻,。所以,，空調(diào)的溫度不要太低，保持室內(nèi)外溫差不超過7℃為宜,，夜間宜使用定時(shí)功能,，不要吹一整夜。

　　2.不要貪食生冷,。冷飲吃太多不僅不能解暑,，反而會(huì)引發(fā)健康問題。這是因?yàn)橄募救梭w陽氣呈向外擴(kuò)散的趨勢,，如果攝入生冷食物過多,，會(huì)嚴(yán)重?fù)p耗陽氣，還容易出現(xiàn)腸胃問題,。

　　3.不要短時(shí)間大量飲水,。夏天出汗多，容易缺水,，及時(shí)補(bǔ)水是有益健康的,。但是有些人口渴了就會(huì)大量飲水，這樣的喝法并不健康,。因?yàn)槎虝r(shí)間內(nèi)突然大量飲水易導(dǎo)致稀釋性低鈉血癥,，進(jìn)而損害心臟和腎臟功能，建議小口,、少量,、多次飲用。

　　4.不要吃隔夜菜,。夏天剩菜剩飯長時(shí)間放置容易滋生細(xì)菌,，臨床上因?yàn)橄奶焓秤酶粢共藢?dǎo)致的腹瀉、嘔吐及食物中毒并不少見,。

（責(zé)編：鄢妮）