　　董建華介紹，夏季驕陽似火,，心火上炎,，難免出現(xiàn)心煩氣躁、氣血流通不暢,，導(dǎo)致血壓升高,，誘發(fā)心腦血管等疾病，“三高”人群尤其要注意,。養(yǎng)心重在養(yǎng)神,，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中寫道，精神內(nèi)守,，病安從來,，心平氣和，樂觀豁達(dá),，以此達(dá)到神靜而心和,、心和而形全的狀態(tài)。

　　飲食方面,，芒種時節(jié),，氣候潮濕悶熱，人體的消化功能相對較弱,，飲食調(diào)養(yǎng)尤其重要,，要清淡飲食，可選擇具有健脾開胃,、淡滲利濕功效的食物,，如薏米、扁豆,、西瓜等,；可適當(dāng)飲用酸梅湯、綠豆湯等消暑飲品,，適當(dāng)食酸,，可以開胃消食，生津止渴,；可適當(dāng)食用苦瓜,、蓮子、苦丁茶等,，既可提神醒腦,，又可清熱除煩,。

　　起居方面，可適當(dāng)?shù)赝硭缙?，注意睡子午覺,，以半小時至一小時為宜，對身體有極大的好處,。

　　運(yùn)動方面,，董建華建議，在早晚較為涼爽的時間段運(yùn)動,，多做慢節(jié)奏的有氧運(yùn)動,，可選擇慢跑、散步,、八段錦等運(yùn)動項目,。天氣炎熱易出汗，如果大汗淋漓,，則容易耗傷津氣,，此時要及時補(bǔ)充水分和無機(jī)鹽，建議多喝一些淡鹽水和果汁,，及時補(bǔ)充鉀元素,。

（責(zé)編：田洲）