谷雨，是播種百谷,，催生希望的時節(jié),。
谷雨取自“雨生百谷”之意，是二十四節(jié)氣的第六個節(jié)氣,，也是春季最后一個節(jié)氣,。俗話說“清明斷雪，谷雨斷霜”,。意味著,，氣溫回升轉(zhuǎn)快，寒潮將結(jié)束,。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：“脾者土也,，治中央，常以四時長四藏,，各寄治十八日,?！边@是說四季季末的十八日均由脾所主,，因此谷雨養(yǎng)生除了養(yǎng)肝護(hù)肝外，還需要注意健運(yùn)脾胃,。
過了谷雨,，夏季的腳步就近了。在夏季到來之前,，我們需平調(diào)陰陽,，順應(yīng)春的生發(fā)之氣，才能更好地適應(yīng)炎熱的夏季,。
谷雨時節(jié)養(yǎng)生要點(diǎn)
一,、健脾祛濕
谷雨時節(jié)雨水多,，空氣濕度大，濕邪侵犯人體,，容易濕邪困脾,，也易導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛、神經(jīng)痛,、春困,、不思飲食等。
谷雨時節(jié)要多曬太陽,、多運(yùn)動,，最宜快走、慢跑,、氣功導(dǎo)引,，如易筋經(jīng)、五禽戲等,，可排泄體內(nèi)濕氣,、疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)暢情志,，但不可大汗,，會導(dǎo)致汗孔大開，濕邪更易入侵人體,。
二,、養(yǎng)肝柔肝
春季陽氣升發(fā)，肝氣逐漸旺盛,，至谷雨時節(jié)達(dá)到最旺,，此時，易引動內(nèi)熱而生肝火,，而易出現(xiàn)鼻腔出血,、頭痛、眩暈,、目赤等上火表現(xiàn),。
谷雨時節(jié)要重視調(diào)暢情志、戒驕戒躁,，保持恬靜的心態(tài),，多聽音樂，陶冶性情,，切忌遇事急躁焦慮,，以防肝火過旺。
三,、預(yù)防過敏
谷雨時節(jié)柳絮滿天,，又是花粉高峰期,。此時，過敏體質(zhì)的人群在吸入花粉后,，容易出現(xiàn)花粉癥,、過敏性鼻炎、過敏性哮喘等疾病,，表現(xiàn)為臉部紅腫,、打噴嚏、流鼻涕,、咳嗽等癥狀,。
此時，氣溫回暖,，人們戶外運(yùn)動增加,，過敏體質(zhì)的人群要減少與過敏原的接觸；外出要做好個人防護(hù),，戴口罩,、帽子或者墨鏡；回家注意個人衛(wèi)生清潔,。若出現(xiàn)過敏反應(yīng),，應(yīng)及時就醫(yī)。
飲食養(yǎng)生
谷雨時節(jié)應(yīng)遵循“養(yǎng)陽補(bǔ)脾,，多甘少酸”原則,，飲食以清淡為主，行疏肝健脾祛濕邪,，滋陰潤肺防燥火之功效,。
春與肝相應(yīng)，春季養(yǎng)生保健,，總以疏肝為主,，以調(diào)暢氣機(jī)、疏通氣血,。肝氣不舒,，易克脾胃，化生濕邪,。肝陽升發(fā)太過,，則易“木火刑金”,，損傷肺津,。所以谷雨時節(jié)飲食養(yǎng)生，雨多則疏肝健脾化濕邪,，天干則滋陰潤肺防燥火,。
春韭,、香蔥、生姜,、蒜苗,、香菜等有助肝臟疏泄的作用。健脾化濕可適量食用紅小豆,、薏苡仁,、山藥、芡實(shí),、冬瓜,、鯽魚等。忌吃生冷肥甘油膩之物,，以免損傷脾胃,，加重體內(nèi)濕氣困留。
燕麥,、小麥,、糙米、玉米,、小米,、大棗、板栗等有補(bǔ)益脾胃作用,，脾胃虛弱者可常食之,。鯽魚、鱸魚也能補(bǔ)虛健脾,，和胃調(diào)營,，疏肝行氣，肝郁脾虛者可經(jīng)常食用,。
百合,、芹菜、苦瓜,、西紅柿,、絲瓜、蘿卜,、黃瓜,、茄子、萵苣,、柚子,、香蕉、橙子等有滋陰潤肺,、清熱瀉火的作用,，肺熱,、陰虛內(nèi)熱、心煩易怒,、口苦,、口干、口臭,、大便干結(jié)者,，可經(jīng)常食用。
飲茶
古人有飲谷雨茶的習(xí)慣,。唐代陸希聲《陽羨雜詠十九首·茗坡》中有提到：“二月山家谷雨天,，半坡芳茗露華鮮，春醒酒病兼消渴,，惜取新芽旋摘煎”,。春季因多雨，多濕故易發(fā)春困,。
正如《神農(nóng)本草經(jīng)》記載“雨前茶,，久服安心益氣……輕身不老”。飲茶能有效緩解春困,、消渴等癥狀,，因茶葉性涼故脾胃虛寒者不宜服用。
灸法——葫蘆灸
古語說“順?biāo)臅r者昌,，逆之則傷”,，灸法，其實(shí)就是可以幫助我們梳理好身體,，恰當(dāng)?shù)貜拇杭具^渡到夏季,。谷雨節(jié)氣后降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大,，人體內(nèi)的濕氣不易排出,，如果身體內(nèi)熱和濕氣結(jié)合在一起，就會形成濕熱,。此外,，過了谷雨便意味著春季快過去了，按照中醫(yī)“春養(yǎng)肝”的觀點(diǎn),，要抓緊時機(jī)調(diào)理肝血,。谷雨前后15天，脾處于旺盛時期,，谷雨也是生陽氣,、健脾胃的好時候！
葫蘆灸獨(dú)特的外形結(jié)構(gòu)使得艾溫循環(huán)，以純陽灸力,，引火入元,，通過葫蘆灸的熱效應(yīng)把艾灸的能量和暖宮中藥粉的藥性散發(fā)出來,，滲透至體表體內(nèi),，引藥入經(jīng)，調(diào)和人體陰陽平衡,，以起行氣補(bǔ)血,、溫經(jīng)通絡(luò)、健脾除濕的作用,。(浙江省立同德醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科金旭)
