清明是二十四節(jié)氣之一,，剛好處于仲春與暮春之交，此時萬物皆顯,，草木吐綠,，清潔明凈。山西省名中醫(yī),、太原市名中醫(yī),、市中醫(yī)醫(yī)院肺病科主任中醫(yī)師王濟梅表示，清明時節(jié),，草長鶯飛,，春意盎然，恰是一年當中養(yǎng)肺護肺的好時節(jié),。

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　　“春天是萬物復蘇、陽氣生發(fā)的季節(jié),，細菌,、病毒等致病微生物也隨之活躍。此時,，天氣忽冷忽熱,，溫差變化大，人體當中最容易被之所傷的,，便是呼吸系統(tǒng),。”王濟梅說,，中醫(yī)有句話叫“溫邪上受,，首先犯肺”，也就是說,，肺是最容易受到外來有害物質侵害的臟器,，所以，春季養(yǎng)肺護肺至關重要,。

　　王濟梅表示,，春季是流感等傳染病多發(fā)季節(jié)，大家要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣,，戴口罩,、勤洗手、常通風,，盡量不去人流密集的場所,，一旦有不適癥狀,，要及時就醫(yī)。

　　此時,，也是支氣管哮喘的高發(fā)季節(jié),。清明時節(jié)，春暖花開,，空氣中各種花粉濃度較高,，極易引發(fā)呼吸道過敏；塵土,、動物毛屑等其他過敏原也可進入呼吸道,，誘發(fā)哮喘。支氣管哮喘患者要加強防護,，盡量避免到郊外,、花園游覽，避免接觸花粉,；外出時最好戴口罩,；要常更換洗曬被褥、枕頭,、衣物等,，避免螨蟲滋生。

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　　中醫(yī)認為,，“正氣存內，邪不可干”,。王濟梅表示,，想改善肺功能，預防疾病,，最根本的就是增強體質,，提高自身免疫力。

　　“大家可根據(jù)個人喜好,、體質等,，選擇不同的運動項目，如慢跑,、散步,、打太極拳、練氣功,、游泳等,。”王濟梅說,，“多做擴胸運動,，也可養(yǎng)肺護肺。如,，腹式呼吸法,，伸開雙臂，盡量擴張胸部,，用腹部帶動呼吸,，能夠增加肺活量，尤其有利于慢阻肺和肺氣腫患者的病情恢復,?！?/p>

　　此外，“笑”也是一種有效的運動,。中醫(yī)有“常笑宣肺”的說法,。有研究表明，不同程度的笑對呼吸器官,、胸腔,、腹部、內臟,、肌肉等器官有適當?shù)膮f(xié)調作用,。同時，“笑”可以促進肺內氣體交換,，消除疲勞,，疏解抑郁，改善心情,。尤其是對呼吸系統(tǒng)來說,，大笑能使肺部擴張，人在笑中還會不自覺地深呼吸,，清理呼吸道,，使呼吸通暢。

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　　“深呼吸是一個增強肺功能的有效方法,。”王濟梅說,。春季草木旺盛,、空氣清新，練習深呼吸,，吐故納新,，可增強肺的功能。

　　如何正確地深呼吸,？王濟梅介紹,，先慢慢地由鼻孔吸氣,，使肺的下部充滿氧氣。吸氣過程中,，由于胸廓向上抬,，橫膈膜向下，腹部會慢慢鼓起,，然后再繼續(xù)吸氣,，使肺的上部也充滿氧氣，這時肋骨部分就會上抬,，胸腔擴大,，這個過程一般需要5秒鐘。最后,，屏住呼吸5秒鐘,。經過一段時間練習，可以將屏氣時間增加為10秒,，甚至更多,。肺部吸足氧氣后，再慢慢吐氣,，肋骨和胸腔漸漸回到原來位置,。停頓1秒鐘至2秒鐘后，再從頭開始,，每日可反復練習幾次,。

　　“堅持練習，能有效擴大肺活量,，鍛煉呼吸肌肉,，增加肺內氣體交換，增加血氧含量,，修復肺部損傷,，有效預防肺部病變?！蓖鯘窂娬{,。

　　④忌“發(fā)物”食補養(yǎng)護肺

　　“春季也是多種慢性疾病容易復發(fā)的季節(jié),，如關節(jié)炎,、哮喘等，慢性病人群要忌食易發(fā)的食物,?！蓖鯘繁硎荆^“發(fā)物”,，中醫(yī)上是指動風生痰,、發(fā)毒助火助邪之品,，如海魚、海蝦,、海蟹,、竹筍、毛筍,、羊肉、公雞等,。

　　那么,，春季如何養(yǎng)肺？王濟梅表示,，春季可多吃一些養(yǎng)肺的食物,，如百合、梨子,、蓮藕,、銀耳、枇杷,、蜂蜜等和各種時令新鮮蔬菜,。根據(jù)中醫(yī)理論，建議適當增加養(yǎng)肺健脾柔肝的食物,，如山藥,、蓮子、薺菜,、菠菜,、香椿、桑葚,、枸杞等,。此外，春夏養(yǎng)陽,，寒涼的食物不宜在春季食用,，特別是生冷的食物，如冷飲,、冰激凌等,。飲食要清淡，少咸少油,，多喝水,，防止上火。