“我還有知識點沒復(fù)習(xí)好”“考不上理想的大學(xué)怎么辦”……高考在即,，有的考生感到非常焦慮,，并且這種焦慮還同興奮,、緊張、擔(dān)心等情緒交織在一起,，感到不安,。6月4日，省教科院德育與心理健康研究室主任王愛芬為考生支招,，希望考生正確認(rèn)識焦慮,，并用可行的方法來緩解這種焦慮。

　　王愛芬說：“考前適度的焦慮是正常的情緒反應(yīng),，而且也是非常必要的,，它有助于考試的正常或超常發(fā)揮,，適度的焦慮是考試的動力,。中科院心理所心理專家王極盛研究員認(rèn)為，決定高考成敗的20個因素中,，前五位的是：考場心態(tài),、考前心態(tài),、學(xué)習(xí)方法、學(xué)習(xí)基礎(chǔ),、學(xué)習(xí)態(tài)度,。可見,，考前的心理因素非常關(guān)鍵,。”

　　那么,，如何保持良好的心理狀態(tài)呢,？她說需要做到四點,。多做少想,，關(guān)注當(dāng)下；積極暗示,，增強信心,；調(diào)整狀態(tài)，穩(wěn)定為上,；放平心態(tài),，優(yōu)化情緒?！翱记?，依然要保持平常的狀態(tài)，生活張弛有度,，不與過去糾纏,，只做能做的事，同時不要太低估自己,，勇敢面對考試,。”

　　王愛芬還提供了四種考前放松的方式,。一是合理宣泄法,，可以說出來，唱出來,，甚至是寫出來,，釋放緊張和不快；二是音樂放松法,，聽聽自己喜歡的音樂,；三是運動放松法，通過慢跑,、散步,、打羽毛球等方式,，讓身心得到舒展，使身體產(chǎn)生更多內(nèi)啡肽,，從而感到愉悅放松,；四是深呼吸法，尤其是在臨上考場時,，閉上眼睛,，深長地呼吸，感受氣流的溫度和節(jié)奏,，做3至5次,，就能有效集中注意力，緩解緊張情緒,。