1月9日,，數(shù)九天氣中的“三九”來(lái)臨,，也意味著進(jìn)入數(shù)九天的最冷時(shí)節(jié)。市氣象臺(tái)預(yù)報(bào)顯示,，未來(lái)幾天,，我市氣溫仍在低位徘徊，市民在注意防寒保暖的同時(shí),，也要注意養(yǎng)生,。

　　專(zhuān)家認(rèn)為，冬天是藏養(yǎng)的季節(jié),，“三九”寒天,，除了睡前泡腳外，經(jīng)常搓手對(duì)身體大有好處,，不僅能鍛煉手指靈活功能,，還可促進(jìn)手部血液循環(huán)，一直在室內(nèi)工作的人經(jīng)常搓手,，還可以預(yù)防感冒,。合理膳食也可達(dá)到御寒的目的，在日常飲食中,，可適當(dāng)增加主食或油脂的攝入,，同時(shí)保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng)。羊肉,、牛肉等肉類(lèi)食物中富含蛋白質(zhì)及脂肪,，有益溫中暖下,、補(bǔ)氣活血，吃這些食物可增強(qiáng)內(nèi)分泌功能,，從而達(dá)到御寒作用,，還可適當(dāng)多吃一些辛辣的東西，如蔥,、姜,、蒜、胡椒等,，不僅可以增進(jìn)食欲,，還能促進(jìn)血液循環(huán)，提高御寒能力,。此外,，核桃、黑芝麻,、橘子等食品,，也有溫補(bǔ)之效。

　　俗話(huà)說(shuō)“冬練三九”,，此時(shí)是鍛煉身體增強(qiáng)體質(zhì)的好時(shí)機(jī),，但也要注意方式方法，室外氣溫過(guò)低,，體表血管遇冷收縮,，流速減慢，韌帶彈性和關(guān)節(jié)的柔韌性降低,，馬上進(jìn)行運(yùn)動(dòng)極易造成運(yùn)動(dòng)損傷,，因此，運(yùn)動(dòng)前要多做些準(zhǔn)備工作,。另外,，老年人在最冷的時(shí)候盡量不要外出，如果氣溫有所回升,，可根據(jù)個(gè)人情況選擇室外鍛煉,，時(shí)間最好是下午三點(diǎn)到四點(diǎn)。