　　寒露過后,，天氣寒涼，老人,、兒童和體質(zhì)較弱的人要注意防寒保暖,，逐漸增添衣服。俗話說“春捂秋凍”,，秋天適度經(jīng)受些寒冷有利于提高皮膚和鼻粘膜耐寒力,，但是老年人和患有各種慢性疾病者，則要注意防寒保暖,，防止“凍”出病來,。高血壓等患者受冷空氣刺激易發(fā)生血管痙攣，造成血流量進一步減少,，可能會誘發(fā)心腦血管疾病,，因此不適合秋凍。

　　常言道“白露身不露,，寒露腳不露”,，注重保暖，及時添衣服,，以防寒邪入侵,，尤其不要露腳。

　　因為兩腳離心臟最遠,，血液供應(yīng)較少,，且腳部的脂肪層較薄，特別容易受到寒冷的刺激,；腳部受涼,，易致人抵抗力下降,，病邪乘虛而入。輕則傷風(fēng)感冒,，重則誘發(fā)慢性支氣管炎,、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病。

　　睡前用溫?zé)崴菽_20分鐘,，至身體微微汗出,，既可預(yù)防呼吸道感染性疾病，還能使血管擴張,、血流加快,，有效預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生，同時有改善腳部皮膚和組織營養(yǎng),、緩解或消除疲勞的作用,。

　　寒露時節(jié)要注意“養(yǎng)收”

　　寒露之后，晝熱夜涼,，冷熱交替,，陰陽之氣逐漸轉(zhuǎn)變，陽氣漸退,，陰氣漸盛,，所以寒露時節(jié)須注意“養(yǎng)收”——保養(yǎng)體內(nèi)之陰精、收斂體內(nèi)的陽氣,。

　　起居方面,，要注意調(diào)整睡眠時間，早睡早起,，堅持適宜的鍛煉,，調(diào)養(yǎng)肺氣，增強機體免疫功能,。

　　鍛煉方面,，可選擇散步、爬山,、太極拳,、八段錦等運動，主張運動循序漸進,，不可過度運動。

　　朝鹽晚蜜湯

　　寒露是熱與冷交替的秋季的開始,。在秋天里,，秋燥是讓人煩惱的一件事。養(yǎng)生專家提出,，對付秋燥的最佳飲食良方就是：“朝朝鹽水,，晚晚蜜湯”,。

　　秋季很多人會發(fā)現(xiàn)皮膚越來越干燥，以為只要多喝水就可以補充水分,。實際上,，光喝白開水，水分反而易流失,。不過,，如果在白開水中加入少許食鹽，情況就大不同了,，這種方法,，與補充生理鹽水是一個道理。

　　飲食方面,，因為天氣干燥,，易出現(xiàn)口干咽燥、皮膚干澀,、大便干結(jié)等“秋燥病”,，根據(jù)中醫(yī)“燥則潤之、寒則熱之”的原則,，飲食上主張以溫潤的食物為主,。

　　滋補脾胃、潤肺養(yǎng)陰功效的蔬果首選的有胡蘿卜,、山藥,、冬瓜、藕,、銀耳,、梨、葡萄,、香蕉等,，以及豆類、菌類,、海帶,、紫菜等。

　　寒露節(jié)氣,，雖然氣候變涼,，但是不宜多吃辛辣刺激的食物，尤其是對于高血壓患者更是要注意清淡飲食,，不妨吃點山藥,、蘿卜等“根”菜。山藥中的B族維生素的含量是大米的數(shù)倍,，礦物質(zhì)中鉀含量豐富,。此外,，山藥易產(chǎn)生飽腹感，有利于控制食量,，對于肥胖的高血壓患者比較適宜食用,。 (據(jù)央廣網(wǎng))

（責(zé)編：王春宇）